Многие, кто сидел на диетах, (да и без диет такое встречается), слышали о компульсивных перееданиях. Если открыть любой чат, паблик, форум худеющих, то там легко можно увидеть жалобы участниц, что у них сегодня был тот самый срыв, который они называют КП.
Перед тем, как я перейду к описанию самих срывов, я немного внесу правки в определение компульсивных срывов.
То, на что жалуются худеющие - это, скорее всего, приступообразный срыв. Здесь название говорит само за себя. Это сильный приступ, как наваждение. Ничего не предвещало беды, ты держалась весь день, но настал вечер и все… туман в глазах, трясутся руки и в рот летит абсолютно все. Но! Сначала все самое вкусное и тяжелое. Лучше всего для этого дела подходят сладости, хлебобулочные, особенно промасленные торты, тяжелое печенье , да хоть хлеб с маслом или бутерброды. Только потом, если этого будет недостаточно, то пойдет в ход обычная еда.
Потом вы будете чувствовать вину за переедание, но, насмотрятся на это, вашей нервной системе будет хорошо и спокойно. Это именно тот процесс, который чаще всего встречается, но это не компульсивное переедание!
А компульсивное встречается сильно реже и выглядит оно так: это постоянные подтаскивания в течение дня, и желание отрезать колбаски, заточить конфетку, оно изводящее и непреодолимое.
О чем нам говорит компульсивное переедание и приступообразное?
Эти виды перееданий относятся к психогенным, то есть, они вызваны не физиологическим голодом, а нашим нервным напряжением в ответ на что-то. Физиологический голод можно терпеть! А психогенный - нет.
По типу переедания очень легко понять, почему так происходит и предотвратить его.
Приступообразное переедание вечером до болей в желудке говорит нам о снятии напряжения за день или за какой-то определенный период. Этот тип переедания чаще всего смещен к вечеру или, если это не происходит каждый день, то к концу недели. Пятница, суббота. Кто-то снимает усталость алкоголем в эти дни, а кто-то ест до хорошего натяжения желудка. Иногда можно наблюдать некую цикличность, переедания могут быть раз в несколько дней. Ключевой момент тут - переедание до натяжения желудка, и для этого нужен определенный вид еды, о котором я писала выше.
А при компульсивном, напомню, что я имею ввиду систематические подтаскивания, мы гасим напряжение и дискомфорт в данный момент времени.
А теперь, как с этим бороться?
Бороться надо не с едой, а с тем, что именно дает напряжение. С теми мыслями, эмоциями, суждениями. Если вы набили желудок вечером, то сядьте и вспомните, а что мне давало напряжение последние несколько дней? Вот прям как складывался день?
Например, недосыпы, я одна занимаюсь детьми, домом и работаю еще, муж или поздно приходит, или пьет, а я его тяну на своей шее. И здесь я уже помогу вам найти выход из этих ситуаций, разложить все по полочкам и не копить напряжение. Тогда переедание не понадобиться в виде инструмента.
Обо мне, запись на консультацию https://taplink.cc/psiholog_kolganova
Телеграм-канал https://t.me/psiholog_kolganova
Инстаграм @psiholog_kolganova