Сейчас наше здоровье особенно нуждается в поддержке. И неудивительно: холода, сухой воздух, отсутствие солнца и сезонные заболевания энергии не прибавляют. Делимся простыми и эффективными способами укрепления иммунитета.
Правильное питание
Зимой организму требуется больше энергии, поэтому можно не бояться увеличить норму калорийности.
Включите в рацион пищу, богатую витаминами и минералами: фрукты, овощи и ягоды (свежие или замороженные), орехи, рыбу. Не пренебрегайте белками и углеводами: без мяса, молочных продуктов и круп об энергии и правильной работе организма не может быть и речи.
Пейте много жидкости — горячие напитки не только согреют, но и укрепят иммунную систему.
Прогулки на свежем воздухе
Понимаем: летом гулять гораздо приятнее, чем зимой. Но непродолжительные прогулки могут:
- улучшить кровообращение;
- укрепить иммунитет;
- повысить настроение;
- снизить риск депрессии;
- зарядить бодростью.
Гуляйте хотя бы 30–60 минут в день и не забывайте одеваться по погоде.
Физическая активность
Движение — залог здоровья. И одних прогулок может быть мало, особенно если летом вы вели активный образ жизни.
Когда нет возможности заниматься на улице, помогут домашние тренировки или посещение фитнес-клуба. Но не стоит геройствовать и перенапрягаться: подберите уровень нагрузки, который будет приносить удовольствие.
И не забудьте про традиционные зимние активности — катание на коньках или лыжах.
Режим сна
Достаточное количество и качество сна помогут вам восстановиться и подготовиться к новому дню.
Старайтесь каждый день ложиться и просыпаться в одно и то же время, чтобы организм привык к графику. Это поможет ему бороться не только со стрессом, но и с вирусами.
Советуем не пользоваться гаджетами перед сном: листание ленты соцсетей может вызвать тревожность и нарушить циклы сна.
Увлажнение воздуха
Из-за сухого воздуха в помещениях кожа становится раздражённой, слизистые оболочки пересыхают и могут воспаляться.
Чтобы этого избежать, увлажняйте воздух дома. В этом помогут современные увлажнители или старые добрые влажные полотенца на радиаторах — выбор за вами.
И обязательно регулярно проветривайте комнаты.
Чистота дома
Уборка избавит вас от пыли и грязи, которые могут содержать микробы и вирусы.
Уделяйте особое внимание местам, где пыль скапливается быстрее всего: коврам, мягкой мебели, шторам и открытым поверхностям. Хорошо, что сегодня есть роботы-пылесосы и другие помощники по хозяйству.
Баланс витаминов и минералов
Важная составляющая зимнего здоровья, о которой мы часто забываем.
В холодное время года организм может столкнуться с серьёзным дефицитом важных веществ. Лучше всего сдать кровь в ближайшей лаборатории и обратиться к своему терапевту с результатами анализов.
Квалифицированный врач решит, каких витаминов и в каком количестве вам действительно не хватает. Со списком его рекомендаций можно смело идти в аптеку.
Выгода от СБП
А в аптеках вы сможете получить кешбэк 5% за оплату любых покупок через СБП!
Как купить витамины с кешбэком
Чтобы вернуть 5% стоимости от покупок, нужно:
- Зарегистрироваться в программе лояльности на vamprivet.ru.
- Оплатить покупку на сайте, в мобильном приложении или офлайн-аптеке через СБП.
- Готово! Останется только мгновенно получить кешбэк на ваш банковский счёт.
Где и когда действует акция
Выгодная акция от Системы быстрых платежей действует до 16 декабря 2024 года в аптеках:
- «Горздрав»;
- «36,6»;
- «Апрель»;
- «Ригла»;
- «Будь Здоров»;
- «Здравсити»;
- «ЛекОптТорг»;
- «Максавит».
И в других аптеках вашего города.
С подробными условиями можно ознакомиться на сайте. Советуем изучить их уже сегодня, чтобы купить витамины для поддержания иммунитета всей семьи с кешбэком. Ведь быть здоровым выгодно с СБП!