Магний: ключевой элемент для вашего здоровья
Магний — важный минерал, без которого не обходятся многие процессы в организме. Он участвует в ферментативных реакциях, синтезе ДНК, поддерживает работу нервной системы, мышц (включая сердце), и помогает регулировать электролитный баланс.
Основной источник магния — пища. Его всасывание происходит в тонком кишечнике, а для полноценного усвоения требуются витамин D, гормоны щитовидной железы и нормальный уровень натрия. Однако избыток кальция, фосфаты и жиры могут снижать усвоение магния.
В организме человека содержится около 25 граммов магния, большая часть которого сосредоточена в костях и мышцах. Концентрация магния в крови должна быть в пределах 0,7–1,0 ммоль/л.
Когда магния недостаточно: гипомагниемия
Пониженный уровень магния в крови может вызывать судороги, мышечные спазмы, аритмию и снижение чувствительности кожи. Особенно уязвимы спортсмены и люди с плохим питанием.
Избыток магния: гипермагниемия
Это редкое, но опасное состояние. В лёгких случаях может не быть симптомов, однако с увеличением уровня магния до 7 мг/дл возникают слабость, тошнота и головокружение. Уровни выше 12 мг/дл грозят параличом мышц, нарушением дыхания и остановкой сердца.
Причины избытка магния
Риск гипермагниемии повышается у людей с заболеваниями почек, приёмом препаратов, содержащих магний (например, слабительных или антацидов), или у пациентов на гемодиализе.
Что делать?
При лёгких формах достаточно исключить продукты и препараты с магнием. При тяжёлых случаях нужно срочно обратиться к врачу для корректировки состояния.
Поддерживайте баланс магния, чтобы укрепить здоровье и избежать возможных проблем.