Газлайтинг — это форма манипуляции, скрытая форма эмоционального насилия, при которой человек вводит жертву в заблуждение, создавая ложное представление и заставляя её сомневаться в своих суждениях и реальности. В конечном счёте жертва газлайтинга начинает сомневаться в своём восприятии мира и задаваться вопросом, все ли в порядке со мной.
Газлайтинг обычно осуществляется в течение длительного периода времени (от нескольких недель до нескольких лет) и заставляет жертву сомневаться в достоверности собственных мыслей, восприятия реальности или воспоминаний. Это может привести к замешательству, потере уверенности в себе и самоуважения, а также к неуверенности в собственной психической стабильности.
Газлайтинг в основном встречается в романтических отношениях, но может проявляться в дружеских отношениях или среди членов семьи. Люди, которые газлайтят других, могут иметь психологические проблемы. Они используют этот вид эмоционального насилия, чтобы оказывать влияние на других, манипулировать друзьями, членами семьи или коллегами.
Как определить, что кто-то газлайтит вас?
После общения с человеком, который вас газлайтит, вы можете чувствовать себя подавленным и задаваться вопросом, не случилось ли с вами чего-то неладного. Вас могут убедить в том, что вы сами во всём виноваты или что вы просто слишком чувствительны, не хотите смотреть правде в глаза. Газлайтинг может сбить вас с толку и заставить усомниться в своих суждениях, памяти, самооценке и общем психическом здоровье.
Признаки газлайтинга.
Вы сомневаетесь в своих чувствах и реальности: вы пытаетесь убедить себя, что лечение, которое вы получаете, не так уж плохо или что вы слишком чувствительны.
Вы сомневаетесь в своих суждениях и восприятии: вы боитесь высказываться или выражать свои эмоции. Вы поняли, что, если вы поделитесь своим мнением, вам в итоге станет только хуже, поэтому вы предпочитаете молчать.
Вы чувствуете себя уязвимым и неуверенным: вам часто кажется, что вы «ходите на цыпочках» рядом со своим партнёром, другом или членом семьи. Вы также чувствуете себя напряжённо и испытываете недостаток самоуважения.
Вы чувствуете себя одиноким и беспомощным: вы убеждены, что все вокруг считают вас «странным», «сумасшедшим» или «нестабильным», как и тот, кто вас газлайтит. Из-за этого вы чувствуете себя загнанным в ловушку и изолированным.
Вы задаётесь вопросом, являетесь ли вы тем, кем вас считают: человек, который вас обманывает, говорит слова, из-за которых вы чувствуете себя неправильным, глупым, неполноценным или сумасшедшим. Иногда вы даже ловите себя на том, что повторяете эти утверждения про себя.
Вы разочарованы в себе: например, вам кажется, что вы слабы и пассивны, а раньше были сильнее и увереннее в себе.
Вы чувствуете себя растерянным: поведение человека, который вас газлайтит, сбивает вас с толку, как будто он доктор Джекилл и мистер Хайд.
Вы беспокоитесь, что слишком чувствительны: человек преуменьшает значение обидных поступков или слов, говоря: «Я просто пошутил» или «тебе нужно быть покрепче».
У вас возникает ощущение надвигающейся беды: вам кажется, что с этим человеком вот-вот случится что-то ужасное. Это может включать в себя чувство угрозы и напряжение, когда вы не понимаете почему.
Подпишитесь на канал.
Вы тратите много времени на извинения: вы постоянно чувствуете необходимость извиняться за то, что вы делаете или кем являетесь.
Вы чувствуете себя неполноценным: вам кажется, что вы никогда не будете «достаточно хороши». Вы стараетесь соответствовать ожиданиям и требованиям других людей, даже если они необоснованны.
Вы сомневаетесь в себе: вы часто задаётесь вопросом, точно ли вы помните детали прошлых событий. Возможно, вы даже перестали делиться своими воспоминаниями, опасаясь, что они ошибочны.
Вы предполагаете, что другие разочарованы в вас: вы постоянно извиняетесь за то, что делаете или кем являетесь, предполагая, что разочаровываете людей или совершаете ошибки.
Вы задаётесь вопросом, что с вами не так: Вы задаётесь вопросом, есть ли в вас что-то фундаментально неправильное. Другими словами, вы беспокоитесь о том, что у вас не всё в порядке с психикой.
Вы не доверяете себе, вам трудно принимать решения: вы предпочитаете, чтобы ваш партнёр, друг или член семьи принимал решения за вас, и вообще избегаете принятия решений.
Как ведет себя газлайтер?
Врет вам. Люди, которые прибегают к газлайтингу, часто являются привычными и патологическими лжецами и часто демонстрируют нарциссические наклонности. Для них характерно откровенно лгать и никогда не отступать и не менять своих историй, даже когда вы разоблачаете их или предоставляете доказательства их обмана. Они могут говорить что-то вроде: «Ты всё выдумываешь», «Этого никогда не было».
Дискредитирует вас. Газлайтеры могут распространять слухи о вас, могут лгать вам и говорить, что другие люди тоже так о вас думают. Возможно, эти люди никогда не говорили о вас ничего плохого, но человек, который занимается газлайтингом, будет делать всё возможное, чтобы вы поверили, что это так.
Перекладывает вину на вас. Перекладывание вины — ещё одна распространённая тактика газлайтинга. Каждое ваше обсуждение каким-то образом искажается так, что вы оказываетесь виноватым в том, что произошло. Например, они могут утверждать, что если бы вы вели себя по-другому, они бы не относились к вам так, как относятся.
Переписывание истории. Человек, который газлайтит, склонен пересказывать истории в свою пользу. Вы можете начать сомневаться в том, что помните о случившемся. Именно это и является нашей целью — вызвать у вас замешательство или сомнения.
Что делать, если кто - то вас газлайтит?
Устанавливайте свои границы: границы показывают другим, что вы готовы принять в отношениях. Дайте понять, что вы не позволите другому человеку вести себя так, как будто ваши слова ничего не значат, или отрицать их.
Посмотрите на ситуацию со стороны: поговорите с другом или членом семьи о том, что вы переживаете. Взгляд другого человека поможет вам лучше понять ситуацию.
Разорвите отношения с таким человеком: хотя это может быть непросто, разорвать отношения с человеком, который постоянно вас обманывает, часто это является самым эффективным способом прекратить насилие.
Пожалуйста, подпишись на канал. Вам это ничего не стоит