За окном еще темно, а сна больше нет. Каковы наши первые ощущения при пробуждении с похмельем?
Давайте разберем тактику действий, исходя из этих симптомов.
Важное предупреждение
Если вы столкнулись с запоем или длительным употреблением алкоголя, эти рекомендации вам не помогут. В таких случаях лучше обратиться к специалисту за квалифицированной помощью.
Симптомы похмелья
При пробуждении вы можете чувствовать:
• головную боль;
• тошноту;
• ломоту в теле;
• дрожь;
• раздражительность из-за любого шума;
• невозможность уснуть.
Такие состояния вызваны накоплением в организме недоокисленных продуктов распада алкоголя и его ферментов, что и провоцирует неприятные симптомы.
Нужно ли опохмеляться?
Некоторые считают, что повторное употребление алкоголя помогает, так как запускает механизм переработки остатков спиртного. Однако это рискованный путь. Он может привести к затяжному запою. Поэтому лучше помочь себе другими способами.
Шаги для восстановления
1. Примите душ
Контрастный душ поможет смыть токсины, выделяемые с потом. Не рекомендуется принимать горячую ванну, ходить в баню или сауну — это может ухудшить состояние.
2. Сходите в туалет
Организм должен избавиться от всех ненужных продуктов распада.
3. Пейте больше жидкости
Лучше всего пить обычную воду или несладкий чай. Газированные напитки не подходят, но можно взять минеральную воду без газа.
4. Позавтракайте
Несмотря на тошноту, завтрак крайне важен. Еда должна быть богата белками, жирами, углеводами и минералами.
Хороший вариант: яичница с беконом или колбасой, хлеб и соленья.
Если после еды вас стошнило, не паникуйте — организм избавился от ненужного. Попробуйте поесть позже.
5. Проветрите комнату и смените одежду
Свежий воздух и чистая одежда улучшат общее самочувствие.
6. Примите обезболивающее (если нужно)
Для снятия головной боли можно использовать лекарства: цитрамон, спазган, аспирин или анальгин.
7. Снова лягте спать
Подготовьте кровать: уберите лишние вещи, сделайте её удобной. Чтобы звук не раздражал, используйте беруши или вату.
Важно
Не принимайте снотворные препараты самостоятельно. Это может быть опасно из-за неправильной дозировки, а также лишит вас бодрости в течение дня.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете быстрее восстановиться и избежать длительного дискомфорта.