ЧТО ДЕЛАТЬ? Техника "Я не буду об этом думать!" Не думайте, что этот простой прием не сработает, очень срабатывает. Как часто вы накручиваете себя? Можете ли отследить момент накрутки? И как вы входите из этого состояния? Хорошего дня! Полностью читайте статья на сайте «10 рекомендаций, как перестать переживать и накручивать себя» С уважением, психолог Наталия Гнездилова. В моем Телеграмм канале вы найдете материалы: по изменению негативного мышления, способам работы с искажением восприятия, снижению тревожности, техники по работе со стрессами, работе с самооценкой и уверенностью в себе. Перейти и подписаться!
Признаки, когда вы сильно переживаете и накручиваете себя:
- Вы полностью в своей голове, в мыслях, в эмоциях и совершенно не обращаете внимания на свое тело.
- Лицо напряжено, челюсти сжаты, постоянно «зависаете» мысленно представляя разные «картинки».
- Кисти рук сжаты в кулаки, даже если расслабляете, через некоторое время руки непроизвольно сжимаются.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Техника "Я не буду об этом думать!"
- Задайте себе вопрос – о чем я сейчас думаю? (озвучьте те мысли, что есть в голове, можно вслух)
- Я хочу думать об этом? (нет, я не хочу про это больше думать)
- Вы говорите себе: «Я не буду больше об этом думать.» и если снова появляется эта мысль, то вы произносите про себя: «Я уже тебя думала, иди отсюда!»
Не думайте, что этот простой прием не сработает, очень срабатывает.
- Как только в голове появился какой-то просвет, начинаете медленно дышать, животом глубоко и медленно. Сделайте 5-10 вдохов и выдохов, наблюдая за своим дыханием.
- Если во время дыхания мысли возвращаются, то говорите ей, я уже тебя думала, иди отсюда.
Как часто вы накручиваете себя? Можете ли отследить момент накрутки? И как вы входите из этого состояния?
Хорошего дня!
Полностью читайте статья на сайте «10 рекомендаций, как перестать переживать и накручивать себя»
С уважением, психолог Наталия Гнездилова.
В моем Телеграмм канале вы найдете материалы: по изменению негативного мышления, способам работы с искажением восприятия, снижению тревожности, техники по работе со стрессами, работе с самооценкой и уверенностью в себе. Перейти и подписаться!