Весна - не только время первых тёплых дней, но и начало сезона цветения деревьев. В марте-апреле в воздухе появляется первая пыльца деревьев, и именно она становится основным триггером аллергических реакций. В начале весны цветут ольха и орешник, позже к ним присоединяются берёза, тополь, дуб и клён. Помимо пыльцы, влияние оказывают плесневые грибки, которые активно размножаются во влажной среде после таяния снега, а также шерсть животных, поскольку у них начинается линька.
Как проявляется аллергия
Весенняя аллергия чаще всего проявляется в виде поллиноза – это реакция слизистых оболочек на пыльцу. Среди основных симптомов:
- Чихание, зуд в глазах, першение в горле
- Заложенность носа, кашель, одышка
- Кожные реакции – сыпь, покраснение
Если замечаете у себя эти симптомы весной, возможно, причина – сезонная аллергия.
Как подготовить организм к сезону аллергии?
- Укрепляйте кишечник: пробиотики (Lactobacillus rhamnosus) помогают снизить уровень гистамина.
- Включите в рацион продукты с омега-3, магнием и кверцетином – они поддерживают иммунитет.
- Минимизируйте употребление продуктов с гистамином: ферментированные сыры, копчёности, алкоголь (особенно вино и пиво).
- Следите за перекрёстными реакциями: если у вас аллергия на берёзу, лучше избегать яблок, моркови и петрушки.
- Пейте больше воды – это помогает быстрее выводить аллергены.
Подготовка к сезону аллергии – это не только медикаменты, но и забота о своём питании
Как снизить симптомы аллергии весной?
Чтобы минимизировать симптомы, важно заранее позаботиться о своём здоровье. Весенний поллиноз – не приговор, если соблюдать простые правила
Защита дома
- Не открывайте окна в сезон цветения
- Используйте очистители воздуха с HEPA-фильтрами
- Делайте влажную уборку каждый день
Личная гигиена
- После прогулки промывайте нос солевыми растворами.
- Обязательно мойте волосы перед сном, чтобы убрать пыльцу.
- Меняйте уличную одежду, когда приходите домой.
Поддержка организма
- Омега-3, магний и кверцетин помогают снизить аллергические реакции.
- Пробиотики улучшают работу кишечника и уменьшают воспаление.
- Вода помогает быстрее вывести аллергены.
- Сорбенты (например, зостерин) перед сном связывают аллергены в кишечнике.
Если симптомы аллергии уже проявились, важно не дожидаться их усиления. Можно использовать паровые ингаляции, чтобы очистить носовые ходы, а также регулярно промывать глаза и нос солевыми растворами. При сильных реакциях стоит обратиться к врачу, который подберёт антигистаминные препараты.
Весна должна приносить радость, а не аллергию! Делитесь своими способами борьбы с сезонной чувствительностью в комментариях.
Подписывайтесь на мой тг-канал, там много полезного: https://t.me/nutriciolog_selivanova