Я тут по случаю читала/слушала полезную книгу по успешному успеху. Слежу по мере сил за стоящими новинками. Кардинально новое в них уже сложно найти. Но иногда формулировки помогают увидеть то, что до этого не доходило до ума. В этот раз получилось как раз именно так. Причем, я потом уже поняла, почему именно эта книга "заставила" меня обратить внимание на то, что я до этого упускала. Автор привел в пример еду. Вернее объяснил на примере завтрака, как работает механизм автоматизма. И я, наконец, "прозрела". 😁
Смысл в том, что привычки и автоматизм в разы упрощают жизнь и позволяют серьезно экономить время и высвобождать внутренние ресурсы на что-то более актуальное, чем принятие миллиона важных, но мелких решений ежедневно. Так называемая - самодисциплина. Когда ты ставишь какое-то глобальное и объемное дело на поток. Вырабатываешь подходящую тебе систему повторяющихся простых действий и тупо делаешь, не задумываясь. С какой-то периодичностью, конечно, оцениваешь результат и вносишь корректировки, но в целом у тебя все движется по накатанной.
Вот если принять за правду то, что я мню себя обладательницей каких-то секретов похудения, то, наверное. это и есть мой единственный секрет. 😁
Когда я оказалась в самой нижней точке своего пути, ничего толкового мне в голову не приходило. Знаете, человеку с весом под 200 кг. рассчитывать на то, что похудеть получится быстро, не приходится. Особенно если он заперт дома, плохо ходит, и у него за плечами тысяча и одна попытка провернуть эту задачу, самыми разными способами. Я отдавала себе отчет, что это надолго. Как минимум надолго, а по-хорошему навсегда.
И если вы вернетесь к моим первым видео, то услышите, как я через слово говорю об автоматизме и упрощении задачи с выработкой постоянного рациона. Еще там же я честно признаюсь, что даже не буду пытаться вводить строгий подсчет калорий, у меня это работает плохо, я это проходила. Малоуглеводка выбрана по нужде, инсулинорезистентность, врачи настаивают убрать углеводы по максимуму, хотя бы на начальном этапе. Надо справиться с голодом. Разобраться с инсулином. И т.д.
Я сама это видео недавно переслушивала, чтобы сравнить получившуюся реальность и то как мне это виделось в самом начале. Соответствует. По факту я и пользовалась, и продолжаю пользоваться, инерцией и автоматизмом. Упрощаю все, что могу упростить. Давно перестала париться насчет однообразности рациона. Неделями могу есть одно и тоже, если чувствую, что мне подходит и я на 100% сыта и не пытаюсь шакалить в поисках перекусов. Да мне намного проще не думать над вопросом "Что приготовить, и чем себя накормить?" Скорее всего это какая-то моя особенность и привычка, которую я развила за эти 3+ года. Мне чем проще, тем лучше. Тем я более сытой себя ощущаю. Мой выбор от добра добра не ищут. Работает и пусть работает. Зачем я буду ломать этот механизм?
Я РППшник, чем меньше у меня мыслей о еде, тем у меня больше шансов держать свое компульсивное переедание под контролем. На том и стою.
Почему зареклась выкладывать какие-то рационы и подсчет калорий? Потому что начинаю "прилипать" к идее, что так неправильно, а правильно этак. В комментариях же пишут! Вон как люди быстро считают КБЖУ а я, тупко, вечно промахиваюсь. Надо что-то менять! И я начинаю менять... 🤪 Зачем? С чего вдруг эта "светлая" мысль меня посещает? С чего я решаю, что кто-то с именем Наташа, или Юля без аватарки и хоть каких-то личностных данных, знает лучше, как мне питаться? Отдельный разговор. Сейчас, кстати это уже совсем не так. А было именно так. Я переживала, начинала ломать то, к чему уже приспособилась. Получала массу проблем на этой почве. Потом внезапно вспоминала, что я уже похудела на солидное кол-во кг. Пыталась понять, зачем я устроила себе проблемы на пустом месте. Ответ не нравился 😁 И я по максимум возвращала автоматизм и успокаивалась.
И с самого начала я пишу и говорю. что НЕ НАДО меня копировать. Я НЕ врач! И эксперт я только по себе. Про остальных я мало что понимаю. Я просто делюсь тем, как учусь договариваться с самой собой. Вдруг кто-то найдет что-то полезное для себя. Но каждому точно надо искать исключительно свой путь. Только так у вас появятся шансы победить. Мой путь, какой бы не был результат, подходит только мне. Я готова нести ответственность за происходящее со мной, но абсолютно не желаю брать на себя ответственность за других.
А еще, я вижу как меняется мое отношение к каким-то вещам. Я начинаю задумывать о каких-то усложнениях и улучшательствах, когда приходит нужное время. Не раньше, и не позже. Так было с витаминами и добавками. Меня временами "делали" в комментариях на эту тему. Но я была не готова разбираться. Я, начитавшись комментариев, садилась в попытках понять и разработать план действий по этому вопросу и сдавалась через какое-то время, потому что не было ресурсов на тот момент. Причем, никаких. Ни моральных, ни материальных. Принимать то, что мне написали в комментариях мне казалось глупым, так как они частенько расходились кардинальным образом. Самой изучать материал не было никакого желания и сил. Пойти на прием к той, кто точно сможет подобрать правильную схему мне было не на что. Вернее прием то я может быть оплатила бы, а вот сдать огромный спектр анализов и купить то, что она назначит, я скорее всего не смогла бы. И я решала - не время. Этот момент придет, когда надо. И он пришел. Я вплотную занялась этим вопросом, когда увидела в этом смысл и почувствовала готовность и желание.
Я об этом пишу мало. Опять же потому что не хочу выступать той, кто не будучи экспертом, подстегнет чей-то интерес и побудит к действиям. Я даже на рекламу беру самое-самое безобидное. Что точно никому не навредит, и что можно смело глотать. За кадром я разбираюсь с этим вопросом вполне пристально и скрупулезно. Просто пришло время. У меня появилось пространство и для этих маневров.
Так же спорт. Один в один. К каждому этапу должна была появиться внутренняя готовность. Я не могла, будучи абсолютно неготовой психологически, купить себе клубную карту, оплатить самого крутого тренера и начать втягиваться. У меня бы просто не получилось. Я бы сдалась. Сейчас я, конечно, на 100% знаю, что так было можно поступить, что мне бы точно это помогло, нашлось бы то, что позволило мне быстрее восстанавливаться, но я НЕ была готова. Пришла туда тогда, когда настало время. Но каждую тренировку, я вижу тех, кто приходит под давлением собственной страсти к перфекционизму и желанию объять необъятное. Как правило вижу этих торопыг пару раз, потом исчезают и не возвращаются.
Подозреваю, что в какой-то момент я свихнусь на отличненько с подсчетами и балансом КБЖУ. Не сейчас. Но это зреет. Я внутренне готовлюсь к тому, что этот момент настанет.
Любой процесс - развитие. Иначе он бессмысленный. Но я точно знаю, что в процессе сброса веса чем проще старт, тем больше шансов втянуться.
Вы думаете я не усложняла в свое время? Да, всегда! Загнать себя чуть ли не в голодовку с первого дня. Все это сдобрить и зашлифовать непомерной дозой физической активности. Вечерами шкрябать тело щетками и скрабами, часами. В любую свободную минуту тащиться в сауну, так тоже вес становится меньше. Глотать всякий бред типа Летящей ласточки, и не отходить от "белого друга" дальше чем на пять метров. Выкупала за очень приличную сумму какой-нибудь набор очередных чудо-коктейлей, или порошков. И т.д. И считала. И балансировала. И пила утром то масло, то уксус, прислушивалась к рекомендациям. То какой-то рис замачивала. То разживалась чайным грибом, который терпеть не могу до рвотных позывов. Но пила, потому что кто-то сказал надо! Полезно для микробиоты! То бросалась тратить бешеные тысячи на врачей и снова по кругу проходила весь путь обследования толстяка. Курсы, марафоны. Личные консультации консультантов по питанию. Офлайн курсы для худеющих. И все это желательно одновременно! Так чтобы жизнь медом не казалась. Чтобы 24/7 думать только чтобы мне такого съесть и не потолстеть, и чтобы такого предпринять еще, чтобы увидеть на весах очередной отвес.
В эти моменты жизнь, остальная жизнь, не связанная с темой веса, замирала. Я либо худела, либо жила. Одно из двух. Среднего было не дано. 😁
И в этом нет смысла. Начинать надо ровно с того, что ты в состоянии охватить. Тотально. А остальное придет, когда настанет нужное время. Этого принципа и продолжаю придерживаться. Моя задача не форсировать и жить жизнь. Оно все сложится само. Придет время. 😉
Всех обняла! Убежала жить жизнь!
Такая луна вчера была прекрасная, так хотела показать, а ее не видно. Но все равно красиво. Моя улица.
