Вы замечали, что в ссорах чаще доказываете свою правоту, а не слушаете партнёра? Или, наоборот, замыкаетесь, потому что «всё равно не поймёт»?
Умение по-настоящему слышать — не врождённый навык, а привычка, которую можно развить. Давайте разберёмся, как перестать говорить «в пустоту» и начать диалог.
Почему мы не слышим друг друга?
1. Говорим, чтобы «победить», а не понять
В споре мы часто готовим контраргументы, вместо того чтобы вникнуть в чувства партнёра.
2. Слушаем «между делом»
Проверка телефона, фразы «угу», «потом поговорим» — сигнал: «Ты неважен».
3. Путаем «слушать» и «соглашаться»
Можно услышать человека — и всё равно остаться при своём мнении. Но для многих признать его правоту = проиграть.
4. Боимся настоящего разговора
Глубокие диалоги обнажают уязвимость. Проще отшутиться или сменить тему.
Как научиться слышать партнёра?
1. Техника «Активное слушание»
✔ Повторяйте его слова (без иронии!):
— «Правильно ли я понял(а), ты злишься, потому что я забыл(а) о наших планах?»
✔ Уточняйте:
— «Что для тебя было самым неприятным?»
✔ Дайте обратную связь:
— «Мне жаль, что ты так расстроился. Давай вместе придумаем, как избежать этого в будущем»
2. Правило «Сначала слушаю — потом говорю»
❌ «Ты не прав, потому что…» → ✅ «Расскажи подробнее, почему ты так думаешь»
Важно: Даже если не согласны — дайте ему договорить.
3. «Тайм-ауты» вместо ссор
Если эмоции зашкаливают:
🔹 «Давай возьмём паузу 15 минут и продолжим»
🔹 Не уходите молча — объясните, что это не игнор, а способ успокоиться.
4. Вопросы вместо обвинений
❌ «Ты меня игнорируешь!» → ✅ «Я заметила, что ты реже делишься со мной новостями. Тебе что-то мешает?»
Как доносить свои мысли, чтобы их услышали?
1. Говорите от «я»
❌ «Ты эгоист!» → ✅ «Я чувствую себя одиноко, когда ты откладываешь наши разговоры»
2. Будьте конкретны
❌ «Ты меня не ценишь» → ✅ «Мне было бы приятно, если бы ты иногда спрашивал, как прошёл мой день»
3. Выбирайте время
Не начинайте серьёзный разговор, когда он устал, голоден или злится.
Что делать, если партнёр не идёт на контакт?
1. Спросите прямо:
— «Мне важно понять тебя. Что мешает нам говорить откровенно?»
2. Предложите формат «письма» — некоторым проще выражать мысли в тексте.
3. Подключите «посредника» — психолога, если диалог совсем зашёл в тупик.
Проверка: вы слышите друг друга?
🔹 После разговора вы оба чувствуете облегчение, а не опустошение?
🔹 Вы можете повторить аргументы партнёра своими словами?
🔹 В спорах вы чаще ищете решение, а не виноватого?
Если нет — возвращайтесь к техникам выше.
💬 Если статья полезна — поделитесь ею. Возможно, ваш партнёр тоже хочет, чтобы его услышали.
«Настоящая близость начинается не с „я тебя люблю“, а с „я тебя слышу“».💖
Автор: Герасимова Юлия Васильевна
Врач-психотерапевт, Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru