Идеальная фигура за 4 минуты! Времени всегда не хватает, но быть в форме хочется каждой! Именно поэтому интервальные тренировки Табата так популярны. Слышали про такие? Это супер-эффективный метод для занятых женщин, позволяющий сжигать жир и укреплять мышцы в рекордно короткие сроки! Лично я практикую Табату уже многие годы, хотя лишнего веса во мне ни грамма. Но, учитывая сидячий образ жизни, короткие, высокоинтенсивные тренировки помогают "разогнать кровь", держать мышцы в тонусе и укреплять кости. Ставлю таймер и раз в час отрываюсь от компьютера, чтобы попрыгать под зажигательную музыку хотя бы 4 минуты 😁 Так что такое Табата? Это высокоинтенсивная интервальная тренировка, состоящая из 8 раундов: 20 секунд максимальной нагрузки, затем 10 секунд отдыха. Всего 4 минуты! Почему Табата идеально подходит для женщин? ➡️ Экономия времени: всего 4 минуты, которые поместятся даже в самый загруженный график! ➡️ Эффективное сжигание жира: Табата ускоряет метаболизм и продолжает сжиг