В последних числах марта прошлого года я пришла на пробную тренировку в студию пилатеса. Вот уже год регулярно занимаюсь пилатесом на мате и реформере и влюблена в этот вид тренировок. Вчера мне попалась статья в Elle Италия с моей фотографией и актуальной темой, делюсь.
Пилатес на реформере или на мате: что лучше?
Существует два основных вида пилатеса: пилатес на мате и на реформере. Пилатес-мат выполняется на коврике для йоги и использует вес тела для тренировки выносливости. Пилатес на реформере выполняется на специальной машине и другом оборудовании. Реформер представляет собой по сути приподнятый коврик с пружинами для сопротивления и ремнями для рук и ног.
Итак, какой вид пилатеса подходит вам? Вот плюсы и минусы по мнению экспертов.
Преимущества пилатес-мата:
- Тренировки на мате бережно воздействуют на суставы, подходят для людей, имеющих боли в суставах или восстанавливаются после травмы.
- Вы можете использовать аксессуары, такие как мяч, кольцо или ленту. Эти инструменты достаточно маленькие, можно иметь их дома или обойтись без них.
- Можно тренироваться в любом месте: дома на коврике или в гостиничном номере в путешествии.
Недостатки:
- Пилатес-мат может быть сложным, вам нужно внимательно слушать команды тренера.
- Неправильное выполнение может вызвать боль или даже травму. Рекомендуется взять индивидуальную тренировку или в малой группе, прежде чем заниматься дома самостоятельно по видео урокам.
Преимущества пилатеса на реформере:
- Пилатес на реформере опирается на упражнения на коврике с использованием пружин в качестве сопротивления. Ремни и пружины добавляют интенсивности движениям и делают тренировки более силовыми. Также использование ремней позволяет увеличить диапазон движения.
- Это силовая тренировка с низким уровнем воздействия. Вы тренируете тело лежа без вторжения гравитации.
- Тренировки на реформере ( также как и на мате) могут помочь в реабилитации после травмы или операции.
- Улучшается равновесие и стабильность. В некоторых упражнениях вы находитесь на мобильной платформе, удерживаете платформу, тем самым включая дополнительные мышцы, которые не задействованы при упражнениях на мате.
Недостатки:
- Это дорого. Тут не поспоришь, тренировки действительно недешевы. А еще добавлю от себя, не в каждом городе есть студии, оборудованные реформерами.
- Реформер пугает. Пружины, ремни в сочетании с движущейся платформой могут вселить страх, особенно если вы пришли на групповую тренировку. Это может быть опасно для новичков. Поэтому перед группой рекомендуется взять несколько персональных тренировок, чтобы познакомится с оборудованием.
Однажды на одной из групповых тренировок девушка упала с реформера. Ее падение сопровождалось грохотом пружин. Мы все испугались, особенно тренер… и девушка, скорее всего.
Преимущества метода пилатес в целом:
- Увеличение силы
- Улучшение осанки
- Повышение гибкости
Какой вариант подходит вам?
Автор статьи, капитан-очевидность, предлагает попробовать оба способа и выбрать тот, который понравится именно вам.
Я совмещаю пилатес на реформере и пилатес на мате. Это удобно, не так больно бьет по бюджету, помогает не бросать и заниматься регулярно.
Оригинал статьи на итальянском тут
Вы уже пробовали заниматься пилатесом? Коврик или реформер?
📍
Приглашаю вас в телеграм, там еще больше статей и общения.