В продолжение к прошлой статье: сегодня буду показывать мои тарелочки завтраков. В кадр, разумеется, попала не вся еда. Так что эта статья больше пример того, что можно питаться бюджетно, вкусно, разнообразно, даже соблюдая правила ПП.
Кстати, о правилах, которые я себе завела на утро:
Правило №1 - встала, выпила стакан воды комнатной температуры.
Правило №2 - если нет тренировки (запланированной), то делаю растяжку. В общем обязательная активность до завтрака.
Правило №3 - завтрак не раньше, чем через час после пробуждения и через пол часа после активности.
Правило №4 - завтрак включается в себя углеводы, белки и жиры - это полноценный прием пищи.
✨✨✨
Если, кто не в курсе… меня зовут Аня и я всегда рада новым друзьям и адекватному общению! Присоединяйтесь!
Накопив немного знаний о сбалансированном питании, теперь пытаюсь внедрить его в свою жизнь. Мои пробы и ошибки, успехи и откаты - все будет в этой рубрике.
✨✨✨
Это наверное один из самых простых и любимых завтраков. Бутерброды - моё всё, так сказать 😅
На кусочек бородинского хлеба намазан печеночный паштет (куриная печень, оставшаяся с ужина, соль и немного воды, всё перебито блендером) и сверху микрозелень (у меня смесь базилика) + огуречик и сыр. Ну и разумеется, черный, свежесваренный кофе.
Яичница-глазунья, огуречик и кусочек Бородинского хлеба.
Кстати, я люблю яичницу вообще без соли, а вы какую предпочитаете?
Это очень плотный поздний завтрак после тренировки.
Ломаные цельнозерновые спагетти (остались с ужина) + развалившаяся глазунья из двух яиц + огуречик + черный кофе.
Выглядит не очень эстетично, прошу меня за это простить.
Яичница-болтунья с куриной грудкой и луком, микрозелень, огурец и помидор, половинка бородинского хлеба и кофе.
Галета с куриной грудкой, микрозеленью и помидором + кофе.
Разумеется галету я готовила накануне.
Рецепт галеты:
В этом варианте на завтрак у меня была яичница-болтунья с куриным филе + половинка яблока + бутерброд из половинки бородинского хлеба с маслом, сыром и огурцом + кофе черный, куда я без него?)))
Завтрак следующего дня состоял из второй половинки вчерашнего яблока и такого же бутерброда. Я когда готовила предыдущий завтрак, сразу сделала двойную порцию и вторую часть убрала в контейнере в холодильник. В итоге утром я сварила яйцо и кофе.
Такие завтраки у меня бывают редко, я не очень люблю молочку, но если вы ее любите - отличный вариант! Итак здесь творог со сметанкой, клюквой и красной смородиной (замороженные ягоды с вечера в контейнере положила в холодильник). Можно подсластить, мне понравилось в кислом варианте.
Еще вкусный вариант завтрака (к сожалению, без фото), когда в творог нарезаешь помидор и зелень укропа. Томат дает сочность и сметана не нужна.
К таким завтракам необходим углевод. Можно добавить кусочек хлеба, хлебец, галету. Или сделать овсяноблин и завернуть в него творожную начинку 👍
Еще один вариант завтрака с творогом на фото. Здесь в принципе описывать нечего.
Сыр Фета и оливки + бутерброд из бородинского хлеба и намазки из творога, кукурузы, укропа и сметанки. Все это я запивала кофе. Этот вариант завтрака был одним из моих любимых.
Мне нравится сочетание яичницы-болтуньи и кабачковой икры. Добавила сыр и оливки + гречневый хлебец.
Яйцо вкрутую, салат из свежей капусты и лука + а-ля гамбургер 😅 делала я его из овсяных оладушков, на один намазала кабачковую икру, на второй -сыр, посередине - огурец.
Сырник из цельнозерновой муки + оливки + салатик белковый: отварное филе бедра, яйцо, огурец, укроп и кукуруза + заправка из масла и соевого соуса.
Здесь белковый салат состоит из шампиньонов, яиц, огурца и укропа. Углеводы - гречневый хлебец, на который я положила сыр. Жиры - грецкий орех.
Вообще завтрак - мой любимый прием пищи и его вариантов у меня целая куча. Но думаю статью надо заканчивать, а то длинная получается.
✨✨✨
Если было полезно, поставьте 👍
Вам не сложно - мне приятно ❤️