Как стать автором своей жизни? Возвращаем себе витальную агрессию и силу жить!
Мы живем в мире, где нас учат быть "хорошими", "послушными", "удобными", "милыми и приятными".
Однако в режиме "хорошести и удобности", когда мы забываем о потребностях, о своей жизненной силе, о витальной агрессии, мы становимся тихими, пассивными, не можем отстоять свои права, интересы, заявить о своем мнении, не можем сказать "нет" тому, что нам не нравится.
Витальная агрессия - это не злость, а жизненная сила. Это не желание навредить, а желание жить, творить, расти, развиваться. Это энергия, которая помогает нам двигаться вперед, преодолевать препятствия, достигать цели.
Как мы теряем витальную агрессию?
❇️ Влияние социума.
В нашем обществе часто поощряется послушание, конформизм, отказ от собственных желаний в пользу желаний и интересов других людей.
❇️ Воспитание.
Многие из нас в детстве учились подавлять свои эмоции, свои потребности, чтобы не разочаровать родителей или не вызвать их гнева.
❇️ Страх.
Мы боимся осуждения, отвержения, одиночества. До ужаса боимся сказать "нет", потому что боимся потерять любовь, поддержку, признание.
Что происходит, когда мы теряем витальную агрессию?
🔺 Утрачиваем связь со своими потребностями. Не понимаем, чего хотим от жизни, что нам нужно для счастья.
🔺Становимся пассивными и нерешительными. Не можем принимать решения, делать выборы самостоятельно, отстаивать свои мнения, заявлять о своих намерениях, потребностях и желаниях.
🔺Чувствуем себя нереализованными, несчастными. Не можем наслаждаться жизнью на полную катушку, потому что не можем быть собой.
Как вернуть себе витальную агрессию и жизненную силу:
📍Исследуйте свои потребности:
Что вам нужно для счастья? Что вам приносит радость? Что вам нравится/ не нравится?
📍Определите свои границы:
Что готовы терпеть, а что нет? Что вам некомфортно? Что вам не подходит?
📍Не бойтесь отказывать. Это не значит быть грубыми или невежливыми. Это значит уважать свои границы и не позволять другим людям использовать вас.
📍Развивайте самоуважение. Вы заслуживаете быть счастливыми, реализованными, уверенными в себе.
Практика:
1. Я - автор своей жизни
Напишите список из 10 вещей:
- которые вам нравится делать.
- которые вам не нравится делать.
- которые вы хотите изменить в своей жизни.
2. Я даю право другим жить их жизни.
- Напишите список из 5 людей, которые вам близки.
- Напишите список из 5 вещей, которые вы хотите изменить в их жизни.
Перечитайте список и задумайтесь: а нужно ли вам это делать?
3. Моя злость помогает мне отличить хорошее от плохого.
Вспомните ситуацию, когда вы чувствовали раздражение, недовольство, злость или даже ярость.
- Что тогда произошло?
- Что вы чувствовали?
- Что вы сделали?
- Что вы могли бы сделать по-другому?
4. Я выбираю жить свою жизнь.
Напишите список из 10 вещей:
- которые вы хотите сделать в следующие 3 месяца.
- которые вы хотите изменить в своей жизни в следующие 3 месяца.
5. Я есть! Я здесь!
Посмотрите себе в глаза в зеркало и скажите "Я есть! Я здесь!".
Повторяйте эту фразу каждый день.
Витальная агрессия - это не враг, а друг. Это сильная энергия, которая может помочь нам жить более полноценной, счастливой и уверенной в себе жизнью.
Важно помнить, что мы - авторы своей жизни. Мы сами создаем сценарий своей жизни, можем переписать его столько раз, сколько нам понадобится! И мы можем делать главным действующим лицом нашего сценария - свою витальную агрессию.
❇️ Еще статьи на эту тему:
Подавленная агрессия - тихий враг внутри нас
Откуда растут ноги у «хорошей девочки»?
Автор: Дегтянникова Любовь Викторовна
Психолог, Гештальт-психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru