😴 Какая температура для сна — кайфовая?
Специалисты не зря меряли, тестировали и следили за людьми во сне.
И пришли к выводу:
🌡 Оптимальная температура для сна — около 20°C
Именно при ней организму легче всего засыпать, спать глубоко и просыпаться в нормальном состоянии, а не в режиме “не трогай меня”.
⛔️ Температура выше 25°C может испортить сон:
— больше пробуждений,
— меньше фазы глубокого сна,
— выше пульс и температура тела,
— и да, с утра вы чувствуете себя как варёная котлета (или что похуже).
💡 Что можно сделать:
— Проветривать комнату перед сном
— Не перегревать батареи
— Не спать под тяжёлым одеялом, если дома +27
Сон — это не «просто полежать с закрытыми глазами». Это основа вашего здоровья, психики, иммунитета и настроения. И температура — часть этой формулы.
👨⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам
