Когда у нас болят суставы, первое, о чём мы думаем — мази, таблетки, уколы…
А вот о том, что лежит в тарелке на завтрак, вспоминаем в последнюю очередь.
А зря!
📌 Диетолог утверждает: «Питание — это основа. И если вы не даёте суставам строительный материал изнутри, никакая физиотерапия не спасёт».
Она выделяет 3 каши, которые работают как натуральное средство для поддержки хрящей, снятия воспаления и нормализации обмена веществ в суставах.
🥇 Каша №1: гречневая
Почему она полезна:
– богата магнием, калием и железом
– содержит лизин — аминокислоту, участвующую в синтезе коллагена
– регулирует сахар в крови и уменьшает воспалительный фон
📌 Совет от диетолога: добавляйте в неё ложку нерафинированного масла и зелень — усилите противовоспалительный эффект!
🥈 Каша №2: овсянка
Почему она важна для суставов:
– богата кремнием — он нужен для эластичности хрящей
– очищает сосуды и улучшает кровообращение в капиллярах
– нормализует уровень холестерина, что косвенно влияет на суставы
📌 Лайфхак: ешьте овсянку не из пакетиков, а цельнозерновую, варите на воде или кокосовом молоке.
🥉 Каша №3: пшённая
Чем она полезна:
– выводит лишнюю жидкость (а значит, снимает отёки в суставах)
– содержит витамины группы B — для нервов и восстановления тканей
– богата марганцем, важным для образования костной ткани
📌 Пшёнку лучше варить в два этапа: сначала промыть кипятком, затем варить до мягкости — так уйдёт горечь, а полезности останутся!
Рекламная вставка
Когда я спросила диетолога, чем ещё можно поддержать суставы — кроме питания, она ответила:
📌 «D3 и K2 — это не просто про кости. Это про гибкость, восстановление тканей и отсутствие воспаления.»
– D3 помогает усваивать кальций, участвует в синтезе коллагена
– K2 направляет кальций в кости, а не в сосуды и мягкие ткани
Сейчас я пью комплекс D3+K2 от бренда RASHÉ — в одной капсуле суточная норма, удобно, без сахара и добавок ⚡
📌 Через месяц я заметила, что утренние щелчки в коленях почти исчезли, а суставы стали менее чувствительны к погоде.
💡 Как я теперь начинаю утро
– Каша (гречневая/овсяная/пшёнка) + масло + зелень
– Тёплая вода с лимоном
– Капсула D3+K2 RASHÉ
– Небольшая растяжка
📌 Эффект накопительный — но очень заметный. Главное — регулярность и любовь к себе ❤
Важно
Данная статья написана для ознакомления. Она не заменяет посещение врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите здоровье и не занимайтесь самолечением!
