Всем привет друзья и гости моего канала ! Спасибо , что заглянули на мою страничку !
Сегодня второй день интервального голодания . Пищевое окно 9-ти часовое очень легко выдерживать . По прежнему три приёма пищи , без перекусов . КБЖУ не считаю и порции не взвешиваю . Воды выпила 1,8 литра сегодня , как и вчера , три шейкера по 600 мл.
Спортом заниматься катастрофически некогда , много дел по дому , физическая нагрузка только в виде домашних дел , но это не кардио конечно и не считается я думаю . Только занятия на виброплатформе 20 мин и всё.
Рацион на сегодня 👇:
На завтрак было два отварных яйца , два хлебца с сыром Маскарпоне и огурчиком , каша из булгура и кофе с молоком без сахара .
На обед была паста с куриным филе и шампиньонами , немного зеленого лука , огурчик и болгарский перец ( почему-то когда он такой дорогой , то кажется особенно вкусным😅). Через полчаса выпила зелёный чай без сахара .
Ужин решила сделать лёгким . На ужин был омлет со стручковой фасолью,два хлебца с сыром Маскарпоне, огурчик , болгарский перчик и кофе с молоком без сахара .
Такое питание никак нельзя назвать диетой , это правильное питание с ограничением по времени пищевого окна , а это совсем не сложно. Посмотрим как изменится вес , промежуточные взвешивания принципиально не делаю , чтоб в понедельник либо немного огорчиться , либо обрадоваться 😂).
На сегодня это всё ! Всем спасибо за внимание ! Хорошего настроения и отличного вечера 🥰)
Пока , пока 👋!