Сегодня я хочу поделиться историей Натальи — моей клиентки, которая много лет жила, словно в нескончаемом марафоне, пока однажды не остановилась и не спросила себя: «А куда я так бегу?»
Когда любимая работа превращается в капкан
Наталья всегда мечтала быть врачом. С юности она представляла, как помогает людям, спасает жизни, приносит пользу. Она поступила в медицинский университет с огнём в глазах, а после выпуска устроилась участковым терапевтом в поликлинику.
Но вот беда — энтузиазм не платит по счетам. Одна ставка врача приносила слишком мало, а Наталья хотела больше. Хотела накопить на квартиру, чувствовать финансовую стабильность, не зависеть от обстоятельств.
Так она начала работать на полторы ставки, а потом взяла ночные дежурства в стационаре.
Первое время Наталья гордилась собой. Да, было тяжело, но ведь она сильная! Она справится!
Но вскоре силы стали исчезать, как песок сквозь пальцы.
Тревожные звоночки, которые мы игнорируем
Сначала всё выглядело безобидно:
- Наталья стала быстрее уставать, но говорила себе: «Просто недосып».
- Головные боли стали регулярными, но она списывала их на погоду.
- Раздражительность нарастала, но ведь у всех бывают сложные дни, правда?
Потом всё стало хуже.
- По утрам, едва открыв глаза, она уже чувствовала усталость.
- Тревожные мысли не давали расслабиться даже в выходные.
- Мир потерял краски, любимая работа больше не приносила радости.
Но ведь она не могла просто так всё бросить.
«Я столько училась, я не могу уйти из медицины!» — убеждала себя Наталья.
Но однажды, глядя на своё отражение в зеркале — бледное лицо, уставший взгляд, она поняла, что теряет себя.
А что, если попробовать иначе?
Когда мы встретились, Наталья уже знала, что хочет что-то изменить, но не могла решиться.
Она рассказала, что давно мечтала создать онлайн-уроки по лечебной физкультуре.
— Это действительно интересно? — спросила я.
— Да! Я ведь ещё и инструктор по ЛФК. Я знаю, как помочь людям восстанавливаться после болезней. Я люблю это.
— Так что же мешает?
— А вдруг у меня не получится?
— А что скажут коллеги? Они высмеют меня!
— Я живу в маленьком городе, здесь никто так не делает.
— Я не умею работать на камеру, мне кажется, что выгляжу ужасно.
Вот оно — страхи, которые удерживают нас в привычной зоне комфорта, даже если эта зона разрушает нас.
Как страхи прячут от нас наши возможности
Страх «А вдруг не получится?» ведёт за собой страх критики.
Страх критики рождает страх публичности.
Страх публичности приводит к неуверенности в себе.
А в основе всего — низкая самооценка и зависимость от чужого мнения.
Шаг за шагом к свободе
Мы с Натальей работали полгода.
✔ Сначала мы убрали страхи — с помощью специальных техник она осознала, что страх не исчезает, пока ты стоишь на месте, но отступает, когда ты делаешь первый шаг.
✔ Затем мы занялись самооценкой — Наталья привыкла обесценивать свои достижения. Всё, что она делала, казалось ей «обычным», «нестоящим внимания». Она думала, что каждый способен на то же.
Однажды я спросила:
— Что ты сделала сегодня?
Наталья перечислила длинный список дел, включая помощь пациентам, организацию документации, работу над новым проектом.
— И ты считаешь, что это ничего особенного?
— Ну… Разве это повод хвалить себя?
Это был момент, когда ей нужно было перестать обесценивать себя.
Мы ввели «дневник успехов». Наталья записывала три вещи каждый день, за которые могла себя похвалить.
✔ Мы научились расслабляться — раньше она не верила в техники релаксации, но когда попробовала, поняла, как быстро они снимают тревожность.
Что в итоге?
Через полгода Наталья:
- Работает на полставки, но зарабатывает больше, чем раньше.
- Создала свои онлайн-уроки по ЛФК и ведёт платные группы.
- Чувствует себя бодрой, отдохнувшей и свободной.
- Не боится записывать видео, потому что понимает, что важно не идеальное освещение, а ценность, которую она даёт людям.
А главное – она больше не живёт в страхе.
Притча о двух лодках
Жил-был человек, который всю жизнь переходил реку вброд, боясь утонуть.
Ему было тяжело, вода затягивала, ноги дрожали, но он продолжал идти так, потому что «по-другому нельзя».
Но однажды он увидел лодку.
Он долго сомневался: «А вдруг она перевернётся? А вдруг я не справлюсь?»
Но в какой-то момент решил попробовать.
И знаете что?
Река оказалась гораздо легче, чем он думал.
Точно так же и в жизни: мы сами решаем, идти ли нам по течению, борясь за каждый шаг, или взять лодку и переплыть на другой берег.
Вывод: всегда ли есть выход?
Да.
✅ Выход есть всегда – вопрос в том, готовы ли вы его увидеть.
✅ Страх исчезает только тогда, когда вы начинаете действовать.
✅ Ваше здоровье, ваша энергия, ваше счастье – это не жертва ради работы, а основа вашей жизни.
И если сейчас вам кажется, что вы застряли, устали, тревожитесь о будущем, спросите себя:
А что, если я попробую по-другому?
Какую «лодку» вы можете взять, чтобы перестать тонуть?
А может быть, пришло время переплыть реку?
С уважением, автор: психотерапевт с 20-ней практикой, Наталья Холодова
Приглашаю в сообщество по психологии: https://vk.com/opsihologii_prosto
И на свою личную страницу: https://vk.com/psychkholodova
Больше упражнений для восстановления сил в книге «Создай свою формулу стрессоустойчивости».