НАВЯЗЧИВЫЕ МЫСЛИ

Навязчивые фантазии

«Как избавиться от навязчивых мыслей? Совсем немного общаюсь с молодым человеком, а я уже прорисовала целую линию жизни: свадьбу, детей, и начинаю зацикливаться на этом. Как начать жить здесь и сейчас и не загадывать слишком далеко вперёд?»

Начнём с того, что зацикливания, застревания разного рода – это не просто привычка, а реальные особенности нервной системы. Состояния, когда нервная система не может эффективно обрабатывать информацию или реагировать на внешние и внутренние стимулы.

Застревание – это:

•навязчивости

•хождение по кругу в реальных ситуациях

•тревога и беспокойство

•физическое напряжение

•проблемы с принятием решения и прочее

Застревание может возникать в результате различных факторов, таких как хронический стресс, травмы, недостаток сна или неправильное питание. Но в основе всегда врождённые особенности нервной системы и индивидуальные различия в структуре головного мозга. Ладно, давайте в нейропсихологию не будем углубляться. В целом, вы поняли, что всё сложно.

Интересен другой фактор – то, на что мы реально можем влиять. Ведь та самая ментальная жвачка – подобно обыкновенной жвачке и (как ни странно) соске – может погружать человека в состояние транса и ощущение благополучия. Всё понятно, всё стабильно. Эта монотонная деятельность как бы создана для того, чтобы человек чувствовал себя хорошо.

Отличный механизм защиты от жестокой реальности. Так в чём же проблема и почему это мешает?

Проблема в том, что соску дают младенцу, чтобы создать иллюзию благополучия. Так же и картинка «целой линии жизни, свадьбы, детей» способна поддерживать иллюзию того, что всё идёт по плану. Она отвлекает от моментов, которые могут говорить о другом, отвлекает от красных флагов и любых признаков того, что не всё так хорошо и радужно прямо сейчас. Надо обращать внимание на разные аспекты, видеть реальность и сталкиваться с ней.

А кому это нужно? Потом же делать что-то придется с тем, что не устраивает. Люди не глупы, и предпочитают продолжать жевать ментальную жвачку и, чувствуя её безвкусие и бессмысленность, просто заменять одну жвачку другой.

Негативные навязчивые мысли

А ради какой такой скрытой выгоды могут появляться негативные навязчивые мысли. Почему мы начинаем планировать катастрофы или представлять неприятные последствия происходящего? Ведь часто мы сами пугаем себя, рисуя страшные картины.

Например, многие родители приходят с переживаниями о том, какие беды могут случиться с их детьми. Что же это дает? В психологической литературе, особенно в контексте когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), мы видим, что навязчивые идеи являются следствием того, как мы думаем:

▪️ Привычка готовиться к худшему

▪️ Мышление в черно-белых категориях

▪️ Обобщение и использование опыта в неуместных контекстах

▪️ Автоматические мысли и т.д. Кстати, у меня в ТГ-канале есть пост о том, можно ли доверять своим ощущениям.

Такие и подобные им стратегии мышления называются когнитивные искажения. И работа над ними помогает постепенно сгладить «привычку» жевать ту самую ментальную жвачку.

Навязчивости и страх смерти

С точки зрения гештальт-психологии, навязчивая привязанность к определенной мысли — это творческий способ дистанцироваться от беспокоящих и пугающих чувств. Но что за беспокоящие чувства должны быть у человека, чтобы он создавал такие ужасающие картинки? Чтобы понять это, нужно разобраться, как эти образы формируются.

Обычно такие картинки связаны с разрывом отношений: кто-то умирает, разводится, заболевает и так далее. И тогда? Я останусь один. СОВСЕМ один. Без ТОГО, кто мне так нужен и важен. И даже если текущие отношения кажутся теплыми и надежными, они не могут гарантировать защиту от потерь. За этим стоит страх собственного одиночества и конечности всего и вся. Попросту - смерти.

Страх смерти – явление обыкновенное и присуще каждому, однако может быть усилен каким-то травматическим опытом или особенностями характера.

Более того, этот страх может быть настолько сильным, что даже наличие близких людей рядом не может избавить от ужаса одиночества. Если рассматривать эту логику дальше, возникает вопрос: зачем мучиться ожиданием разрыва, если проще его инициировать?

В данном контексте можно выделить 2 причины навязчивостей.

Две причины негативных навязчивых мыслей:

• Настоящие отношения не настолько теплые, чтобы чувствовать себя в безопасности,

• Человек не умеет доверять и не хочет рисковать, потому что знает: однажды эти отношения могут закончиться.

В любом случае подобные мысли связаны с переживанием одиночества и страха перед ним. Это если обобщать. Понятно, что каждый случай индивидуален и чего только там не случается, лично разбираться лучше уже в диалоге.

Подписывайтесь на мой ТГ-канал, там я охотнее, чем здесь отвечаю на все вопросы:)