Добрый день, мои дорогие читатели.
Сейчас за окном идёт дождь, а завтра у нас обещают -7⁰ С.
Чувствую ли я этот перепад? В этот раз нет.
А муж и мама чувствуют. А я скорее по магнитным бурям.
Метеочувствительность — способность организма реагировать на изменения погодных условий — давно перестала быть мифом.
Хотя официальная медицина не считает её самостоятельным заболеванием, многочисленные исследования и опыт миллионов людей подтверждают: погода действительно влияет на самочувствие.
По оценкам, до 75% людей в той или иной степени замечают у себя симптомы метеозависимости.
Почему мы реагируем на погоду?
Основные «провокаторы» — перепады атмосферного давления, температуры, влажности воздуха, магнитные бури и резкая смена погоды.
Механизмы влияния различны:
1. Изменение атмосферного давления — влияет на тонус сосудов.
При понижении давления снижается содержание кислорода в крови, что может вызывать головную боль, слабость, обострение сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Магнитные бури — нарушают работу гипоталамуса, отдела мозга, регулирующего многие функции организма. Это может приводить к колебаниям артериального давления, нарушениям сна, тревожности.
3. Высокая влажность и жара — затрудняют теплообмен, увеличивают нагрузку на сердце, обостряют хронические болезни суставов и дыхательной системы.
Конечно, люди с хроническими заболеваниями переносят эти колебания ещё тяжелее. А у кого из нас сейчас нет хронических заболеваний?
Что же можно сделать, как помочь своему организму?
1. Следите за прогнозом погоды. Зная о предстоящих перепадах, можно заранее скорректировать режим дня, снизить нагрузку.
2. Соблюдайте режим сна и отдыха. Полноценный сон (7-9 часов) укрепляет нервную систему и повышает адаптационные возможности организма.
3. Дозируйте физическую активность. Регулярные, но умеренные нагрузки (ходьба, плавание, йога) тренируют сосуды и улучшают обмен веществ. В неблагоприятные дни избегайте интенсивных тренировок.
4. Правильно питайтесь. В дни перепадов погоды откажитесь от тяжелой, жирной пищи, избытка кофеина и соли. Упор делайте на овощи, фрукты, рыбу, злаки. Пейте достаточно воды.
5. Контролируйте хронические заболевания. Своевременно принимайте назначенные врачом препараты, отслеживайте давление.
6. Используйте адаптогены и контрастные процедуры. После консультации с врачом могут помочь растительные адаптогены (женьшень, элеутерококк), а также закаливание, контрастный душ для тренировки сосудов.
7. Избегайте стрессов. Медитация, дыхательные практики, хобби помогают снизить общую тревожность и восприимчивость к внешним факторам.
Не все эти советы можно сразу же применить в жизни. Самым главным я считаю снижение нагрузки в такие дни и умение прислушиваться к своему организму. Он у нас один!
Спасибо, что читаете.