Упражнение "Место силы".
Выберите удобное время и место — никто и ничто не должны отвлекать вас. Лучше сесть в кресло или на стул. Стопы поставьте плотно на пол, почувствуйте опору в ногах и спине. Сядьте удобно, по желанию можете обхватить себя за плечи (обнять). Можно укрыться одеялом.
Представьте место, в котором вы чувствуете себя максимально комфортно и в безопасности. Это может быть реальное место из вашего детства, юности, взрослой жизни или выдуманное место из сна, фантазии, сказки. Представьте себя в этом месте: какие звуки и запахи вас окружают, что вы чувствуете, какие ощущения в теле возникают. Побудьте в этом состоянии 10–15 минут.
Упражнение помогает построить внутреннюю опору, вернуть себе чувство безопасности. Также полезно выполнять его при конфликтах с родителями, чтобы вернуть себе позицию взрослого. Почувствовать себя сильным, а не маленьким и слабым.
#техника_место_силы