Сегодня мы празднуем День смеха. Это такой неофициальный праздник юмора, во время которого принято по-доброму шутить над знакомыми.
В России он появился еще в период правления Петра I. Традиция первоапрельских розыгрышей сохранялась в советскую эпоху и дошла до наших дней.
Почему же мы любим посмеяться и как это отражается на нашем самочувствии?
В первую очередь, смех стимулирует выработку большего количества эндорфинов и других гормонов, которые не только делают нас счастливее, но и уменьшают чувство боли. Юмор вселяет надежду, сближает людей и снижает «градус» напряжения.
Смех также защищает нас от разрушительного воздействия стресса, который способен повышать давление, способствовать сердечным болезням, сахарному диабету, ожирению, депрессии и усугублять хронические заболевания.
Если у вас есть коллега, который может рассмешить вас во время тяжелого рабочего дня, цените это — он снижает ваш стресс! 🙂
Полезно посмеяться и для всего организма в целом: исследования показывают, что смех расслабляет мышцы, снижает боль, увеличивает количество кислорода, потребляемого организмом, а это положительно сказывается на работе легких и сердца.
Кардиологи из США в крупном исследовании установили закономерность между чувством юмора и болезнями сердечно-сосудистой системы. Оказалось, что люди с сердечными патологиями на 40% реже смеялись по сравнению с людьми того же возраста без проблем с сердцем. Исследователи связали это с воздействием стресса на функцию эндотелия, выстилающего кровеносные сосуды. Стресс вызывает воспалительный процесс, накопление холестерина в сосудах, что чревато сердечным приступом. Кстати, смеяться полезно и для укрепления иммунитета.
А что делать, если чувства юмора нет, спросите вы? С этим нет никаких проблем! Развить или усовершенствовать чувство юмора возможно в любом возрасте.
Для этого нужно чаще смотреть юмористический контент: видео, смешные фотографии, комиксы, мемы, смешные фильмы, телешоу. Можно слушать юмористические подкасты, их сейчас предостаточно.
И упражняться: практика превыше всего! Смейтесь, и мир будет смеяться вместе с вами.
Убедиться в том, как это работает, довольно просто: в один из напряженных моментов попробуйте пошутить или вспомнить смешной случай из жизни, который заставит вас улыбнуться. Как только вы это сделаете, заметите, как стресс начнет угасать.
Давайте попробуем улыбнуться прямо сейчас? 🙂 Поднимите уголки рта и рассмейтесь, даже если это будет немного искусственно. А теперь оцените свои ощущения. Ваши мышцы немного расслабились, правда? И день стал чуточку светлее.
Давайте будем улыбаться чаще!