Групповая психотерапия: сначала было стыдно (или даже стрёмно), но это лучшее, что я пробовал!
Я очень давно в терапии. Настолько давно, что у меня были психотерапевты, которые успели выйти на пенсию.
Начиналось это всё, как у многих из нас, — с первой депры. Тогда я ещё не знал, что у меня биполярное, просто было очень плохо и надо было хоть что-то делать.
И поначалу, честно говоря, психотерапия не особо помогала.
Я просто приходил, рассказывал что-то, уходил — и мне становилось не легче.
Сейчас я понимаю почему: у меня не было диагноза, не было фармы, я пытался залатать трещину в плите скотчем.
А у меня там, извините, вулканическая активность внутри черепа.
Потом всё встало на свои места: диагноз, стабилизация, препараты, терапия уже по-настоящему.
И это, конечно, изменило всё.
Но самое мощное, что случилось со мной за последние годы — это групповая терапия.
Я долго этого избегал. Типа что я там буду сидеть? Слушать, как у других плохо? А у меня своих проблем — три вагона. Но когда я всё-таки пошёл — у меня просто крышу снесло. Мягко. Без мании. Просто — снесло.
Ты говоришь, и тебе отвечают.
Не терапевт один, а живые люди.
Ты можешь примерять чужой опыт на себя, ты можешь проверить свою реакцию, можешь, наконец, почувствовать, что ты не один в своей странности.
Это не просто «полезно» — это отражение, контакт, нормализация и рост.
⭐️ Поэтому если вы когда-нибудь думали про групповую терапию, но откладывали — просто не знали, куда пойти, боялись попасть не туда или считали, что это «не для вас», — хочу порекомендовать ребят из сообщества «Мы вместе»
Они делают очень правильную вещь — собирают доказательные, безопасные и качественные группы с проверенными ведущими. Никаких магов, авторских космоэнергий и «перерождений за три сессии». Только терапия, которая реально работает: CBT, ACT, CFT, DBT — короче, всё по науке.
Сейчас у них запущено много бесплатных и платных встреч. Есть группы поддержки, мини-группы, воркшопы, тренинги. Я сам планирую пойти к ним в одну из терапевтических групп — если вы тоже давно об этом думали, то это очень хороший вход. Может, оно вам тоже подойдёт. А может, станет таким же открытием, как для меня.
Вот здесь можно посмотреть, что они делают и когда:
А если будете участвовать — напишите потом, как оно. Интересно же.