Запор: причины, симптомы и методы лечения
Что такое запор?
Запор — это нарушение работы кишечника, при котором опорожнение происходит редко (реже 3 раз в неделю), с затруднением или неполным выходом каловых масс. Это состояние вызывает физический и психологический дискомфорт и может привести к осложнениям, таким как геморрой, трещины прямой кишки и интоксикация организма.
Основные причины запора:
1. Погрешности в питании – недостаток клетчатки, избыток рафинированных продуктов, нерегулярные приемы пищи.
2. Недостаток жидкости – обезвоживание делает каловые массы твердыми.
3. Малоподвижный образ жизни – слабые мышцы брюшного пресса и замедленная перистальтика.
4. Стресс и неврологические расстройства – нарушают нервную регуляцию кишечника.
5. Заболевания ЖКТ – геморрой, синдром раздраженного кишечника, опухоли.
6. Прием лекарств – некоторые обезболивающие, антидепрессанты, препараты железа.
Симптомы запора:
- Отсутствие стула более 48 часов
- Твердый, сухой кал, выделяемый с усилием
- Ощущение неполного опорожнения
- Вздутие, тяжесть, боли в животе
- Снижение аппетита, слабость
Как лечить запор?
1. Коррекция питания
- Клетчатка: отруби, овощи (свекла, тыква), фрукты (яблоки, сливы), крупы (гречка, овсянка).
- Жидкость: 1,5–2 л воды в день.
- Сухофрукты: чернослив, курага, инжир (можно замачивать на ночь).
- Кисломолочные продукты: кефир, натуральный йогурт.
2. Физическая активность
- Ходьба, плавание, упражнения для пресса («велосипед», скручивания).
- Самомассаж живота по часовой стрелке.
3. Народные средства
- Льняное семя (1 ст. ложка на стакан воды, настоять 30 минут, пить утром).
- Касторовое масло (1–2 ст. ложки перед сном).
- Травяные отвары (сенна, крушина – но не злоупотреблять).
4. Медикаменты (только по назначению врача)**
- Мягкие слабительные (Дюфалак, Микролакс).
- Свечи с глицерином.
Чего избегать?
- Бесконтрольного приема слабительных.
- Продуктов, крепящих стул (рис, белый хлеб, черный чай, бананы).
- Длительного сидячего положения.
Когда к врачу?
Если запоры стали хроническими, сопровождаются кровью в стуле, потерей веса или сильными болями.
Профилактика:
- Регулярное питание с достаточным количеством клетчатки.
- Активный образ жизни.
- Своевременное опорожнение кишечника (не игнорировать позывы).
Помните, что запор – не просто дискомфорт, а сигнал организма о неправильной работе кишечника. Комплексный подход поможет наладить пищеварение без вреда для здоровья.