Практика «СТОП».
В состоянии выученной беспомощности мы совершаем одни и те же действия, боясь приступить к новым. Когда вы заметите, что вновь действуете по шаблону, попробуйте практику «СТОП».
▪️С — Скажите себе: «Стой». Остановитесь физически и в своих мыслях. Не двигайтесь. Не принимайте никаких решений.
▪️Т — Только шаг назад. Сделайте шаг назад. Как бы выходя из своего привычного, заученного действия.
▪️О — Оглядитесь. Что вы видите, что вас окружает. Что вы чувствуете по этому поводу?
▪️П — Попытайтесь действовать осознанно. Решите, какое будет ваше следующее действие. Как вы можете улучшить обстоятельства? Какое новое действие разомкнёт цикл повторяющихся и однообразных?
