Довольно часто везде нас сопровождает тема самооценки. Как ее поднять, нормальная ли она, завышенная или может заниженная?
Это резонансная и важная тема и считаю важным хотя бы чуть-чуть разобраться в истоках этого понятия и дать свой взгляд.
Самооценка - это психологический термин, значением которого (даже судя из названия) является оценивание человеком самого себя.
Она делится в свою очередь на два понятия (не заниженная и завышенная):
Адекватная - человек здраво понимает свои возможности, сильные и слабые стороны. В том числе принимает и негативные стороны себя. За счет этого нет конфликта внутри и индивид более спокойный, целеустремленный, активный.
Искаженная - человек завышает / занижает свои возможности, часто происходит из-за незнания себя или неприятия каких-то частей своей личности или тела.
Тут мы подходим к важному открытию - для формирования адекватной самооценки не нужно быть для себя самым лучшим, важно знать себя, свои ценности, понимать и принимать, уметь саморефлексировать и делать работу над ошибками. Развитие критического мышления даст прекрасную почву для того, чтобы принимать и исправлять свои действия, которые по нашему мнению являются не правильными, а не закрывать на это глаза, провоцируя развитие еще более искаженного взгляда на себя.
Когда появляется самооценка у человека?
Истоки самооценки у нас формируются с момента рождения и до 3-6 лет (этап формирования). В это время у нас нет собственного мнения и в дело вступают фигуры, которые имеют для нас важность (родители или сильные фигуры, которые нас окружают).
1) "Мама, посмотри на мой рисунок!" "Да, малыш, ты молодец, очень красиво" Тут мы видим, что ребенок приносит результат своих трудов и ждет оценки.
2) "Мама, посмотри на мой рисунок! Правда я молодец?" " Ух ты, малыш, да, ты молодец!" Тут ребенок уже проанализировал ответ родителя и пришел за подтверждением.
К примеру так в раннем детстве формируются процессы оценивания себя, далее наступает этап доказательства. Мы начинаем искать факты и анализировать действия окружающих, которые доказывают нам наши сильные и слабые стороны.
Далее, в процессе формирования самооценки также большую часть оказывает ощущения любви, важности и принятия, которые дают важные в том или ином возрасте фигуры.
И, конечно, личный опыт успешных и неуспешных действий, который помогает нам понять себя и направления, в которых мы успешны и не успешны.
Все процессы, связанные с детством сразу рождают вопрос - " И это у меня навсегда?"
Спешу сказать, что нет. Это внутренний процесс и да, он у всех складывается как уникальный калейдоскоп. Важно узнавать себя, принимать все части (не только хорошие) и тогда можно говорить о работе над собственной адекватной самооценкой и это путешествие вглубь себя.
Для внутреннего диагностического диалога оставлю вопросы:
- Насколько я принимаю себя?
- Что я не могу в себе принять?
- Насколько я чувствую себя в контакте с самим собой, осознаю ли я свои желания, потребности?
- Что я ценю в себе? Какие мои таланты и способности?
- Ощущаю ли я свою ценность и значимость?
- Как мои оценки себя влияют на мою жизнь?
Буду благодарна вашей активности и приглашаю подписаться, я рассказываю о психологических аспектах понятных языком и стремлюсь дать то, что можно применить в своей жизни.
Я психолог и могу помочь вам заглянуть внутрь себя и разрешить вопросы, которые мешают жить эту жизнь во всей ее полноте, в моей анкете на b17 вся информация обо мне. Мой полезный канал о психологии в ТГ "Миру нужны живые люди" https://t.me/yanaaapsy