Как же хорошо с утра поваляться.... И как же не хочется делать зарядку(( Такие мысли меня посещают каждое утро. Тёплая постель, приятное прикосновение мягкого белья к коже, сонная тишина в доме, сопящий рядом муж, кот мурчит под боком. А мне надо вставать. Благо, что теперь я могу это делать не в 5 утра.
Да, было время, когда я в 5 утра поднималась, чтобы найти время для себя. Делала зарядку, шла в душ и готовила всем завтрак. Потом ехала на работу.
Сейчас вообще чудо- чудное. Лицей, где учится сын, ремонтируют. Капитальный ремонт, всех детей раскидали по близлежащим школам, и теперь наша параллель учится во вторую смену. Так что теперь моя зарядка начинается в 7 часов. Главное начать - легко потягиваться, получать удовольствие от движений, сначала нет нагрузки на мышцы, а потом тело само просит - ну давай, отожмись ещё или подними ноги для пресса!
Я делаю дыхательные упражнения, лёгкую разминку и комплекс из йоги "приветствие солнцу". Делаю неспеша, отслеживаю анатомию поз и дыхание. Через 4 повторения становится очень жарко. Могу увлечься, и тогда моя зарядка переходит в полноценное занятие на час.
Я мягко разминала все суставы, начиная с верхней части тела и заканчивая стопами. Потом делала несколько силовых упражнений - на руки, ноги, пресс. Тело само подсказывало чего хочется. А ещё с сегодняшнего дня подключу массаж, я показывала массажер в одной из прошлых статей.
Сегодня вторник, у меня день уборки, потом надо пройти урок по одной программе для инфографики, так что день будет занят. Вечером хочется прогуляться, да и в магазин надо. Вчера покупала хлеб, его делают в пекарне рядом, минут 15 пешком. Очень вкусный.
Цельнозерновой, а корочка покрыта кракелюром, трещинками. Мои домашние могут такой батон целиком за раз съесть. Вчера взяла два, сегодня осталась половинка одного. Вот и повод пройтись, подышать воздухом, кровь разогнать.
Делайте зарядку, любите своё тело, любите себя. Хорошего Вам дня!