Добавить в корзинуПозвонить
Найти в Дзене
Сайт психологов b17.ru
139,3 тыс подписчиков

Упражнение: «Кто внутри меня хочет много есть»

19
1 мин
Здравствуйте! Я — психолог, ЭОТ-терапевт, гештальт-консультант. Направление, с которым я глубоко работаю, — компульсивное и эмоциональное переедание. 📢 Телеграмм канал поддержки и самопомощи при РПП, перееданиях - техники и упражнения ЭОТ до и после перееданий
▶️ МОЙ YouTube-КАНАЛ С ОТКРЫТЫМИ СЕССИЯМИ ОНЛАЙН Это простое, но глубокое упражнение помогает встретиться с собой — с той частью, что тянется к еде не потому, что голодна, а потому что ей что-то важно. Оно не заменит психотерапию, но может стать точкой опоры, особенно в моменты тревоги, внутренней суеты или переедания. ✧ 1. Закрой глаза.
Представь ту часть себя, которой постоянно хочется есть. Не пытайся анализировать или объяснить — просто доверься образу, который появится. Это может быть кто угодно: девочка, подросток, зверёк, усталая женщина, существо из фантазии, даже просто цвет, тень или облако.
Главное — не фильтруй. Просто увидь. ✧ 2. Посмотри на неё (или на него) внимательнее. Задай вопросы:
• Что ты чувствуешь прямо с

Здравствуйте! Я — психолог, ЭОТ-терапевт, гештальт-консультант. Направление, с которым я глубоко работаю, — компульсивное и эмоциональное переедание.

📢 Телеграмм канал поддержки и самопомощи при РПП, перееданиях - техники и упражнения ЭОТ до и после перееданий ▶️ МОЙ YouTube-КАНАЛ С ОТКРЫТЫМИ СЕССИЯМИ ОНЛАЙН

Упражнение:
«КТО ВНУТРИ МЕНЯ ХОЧЕТ МНОГО ЕСТЬ»

Это простое, но глубокое упражнение помогает встретиться с собой — с той частью, что тянется к еде не потому, что голодна, а потому что ей что-то важно. Оно не заменит психотерапию, но может стать точкой опоры, особенно в моменты тревоги, внутренней суеты или переедания.

✧

1. Закрой глаза.
Представь ту часть себя, которой постоянно хочется есть.

Не пытайся анализировать или объяснить — просто доверься образу, который появится. Это может быть кто угодно: девочка, подросток, зверёк, усталая женщина, существо из фантазии, даже просто цвет, тень или облако.
Главное — не фильтруй. Просто увидь.

✧

2. Посмотри на неё (или на него) внимательнее.

Задай вопросы:
• Что ты чувствуешь прямо сейчас?
• Зачем тебе еда?
• Что ты пытаешься получить через еду?
• А что тебе на самом деле нужно?

Слушай внимательно. Иногда ответы приходят сразу, иногда — нет. Это нормально. Ты уже делаешь важный шаг — обращаешь внимание внутрь.

✧

3. Побудь рядом.

Никуда не гони этот образ, не пытайся изменить. Просто побудь. Можешь представить, что даёшь ему то, чего ему не хватало: тепло, поддержку, безопасность, ласку. Можно просто положить рядом руку — в воображении или по-настоящему.

✧

4. Поблагодари.

Даже если этот образ кажется тревожным, навязчивым или странным — он пришёл не вредить. Он пытался защитить тебя. Просто так, как умел: через еду, через насыщение, через отвлечение.
Теперь ты можешь заботиться о себе иначе — внимательнее, бережнее, честнее.

✧

Если захочешь — можешь поделиться, каким оказался твой образ.
Если что-то не получилось или вызывает вопросы — пиши. Я рядом.
🙏

Автор: Любимова Олеся Владимировна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru