❤️Новое исследование обнаружило многочисленные преимущества практики хатха-йоги для здоровья мозга
➖Интересно, что йога приносит пользу мозгу так же, как и аэробные упражнения, согласно исследованию, опубликованному в журнале Brain Plasticity, и улучшает когнитивные функции, внимание и память.
➖Исследователи обнаружили, что йога может оказывать положительное влияние на ключевые области, «отвечающие за память и обработку информации, а также за эмоциональную регуляцию», такие как гиппокамп, миндалевидное тело, поясная и префронтальная кора
➖Неха
Готе, автор исследования и директор лаборатории психологии физических
упражнений в Университете Иллинойса, прокомментировала исследование:
Мы
считаем, что одним из ключевых механизмов воздействия йоги на мозг
может быть то, что ее регулярная практика влияет на эмоциональную
регуляцию, то есть помогает уменьшить стресс, тревогу и другие
негативные эмоциональные реакции
➖Хотя многие из собранных исследований носят исследовательский и неубедительный характер, исследования указывают на несколько важных изменений в мозге, связанных с регулярной практикой йоги, которые могут принести различную пользу мозгу.
➖Например, йога увеличивает объем гиппокампа.
Гиппокамп, участвует в обработке памяти и его размер с возрастом
уменьшается. Это также структура, которая в первую очередь поражается
при деменции и болезни Альцгеймера
➖Еще одно изменение, которое наблюдалось, коснулось миндалевидного тела — структуры мозга, которая помогает регулировать эмоции. У практикующих йогу миндалевидное тело обычно больше.
💕Исследования
также показывают, что изменения в мозге, наблюдаемые у людей,
практикующих йогу, связаны с лучшими показателями когнитивных тестов или
тестов эмоциональной регуляции.