Воздушная болезнь или укачивание в самолёте — довольно распространённая проблема, с которой сталкиваются многие путешественники.
Это состояние возникает из-за конфликта между визуальными сигналами и вестибулярным аппаратом в результате движения самолёта.
К счастью, существует множество эффективных способов предотвратить или уменьшить симптомы укачивания.
Симптомы воздушной болезни
Прежде чем говорить о решениях, полезно знать, какие признаки указывают на укачивание:
- Тошнота и рвота
- Головокружение
- Повышенное слюноотделение
- Бледность кожи
- Холодный пот
- Усталость и сонливость
Профилактические меры перед полётом
Правильное питание
За 24 часа до полёта стоит избегать тяжёлой, жирной, острой и пряной пищи. Лучше отдать предпочтение лёгким блюдам с высоким содержанием белка и низким содержанием жиров.
Не следует садиться в самолёт на голодный желудок, но и переедать не рекомендуется.
Выбор места
При бронировании билета старайтесь выбирать место над крылом самолёта — там турбулентность ощущается меньше всего. Также полезно сидеть у окна, чтобы иметь возможность смотреть на горизонт.
Медикаментозная подготовка
Если вы знаете, что подвержены укачиванию, проконсультируйтесь с врачом о приёме противоукачивающих препаратов за 30-60 минут до полёта. Популярные средства включают:
- Драмина (Дименгидринат)
- Бонин
- Авиамарин
Народные средства
Некоторым помогают природные успокаивающие средства:
- Имбирный чай или имбирные конфеты
- Мятные леденцы
- Браслеты от укачивания, воздействующие на акупунктурные точки
Что делать во время полёта
Правильная позиция
Сидите прямо, поддерживая голову в устойчивом положении. Во время турбулентности слегка откиньте спинку кресла и расслабьтесь.
Контроль дыхания
Практикуйте глубокое и медленное дыхание. Вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот, считая до 5 на каждом вдохе и выдохе. Это помогает успокоить вестибулярный аппарат и нервную систему.
Фокусировка взгляда
Старайтесь смотреть на неподвижные предметы внутри салона или на горизонт за окном. Избегайте чтения книг или просмотра экранов, так как это может усилить дискомфорт.
Отвлечение внимания
Слушайте приятную музыку через наушники, закройте глаза и представляйте себя в спокойном месте. Разговор с соседом также может помочь отвлечься от неприятных ощущений.
Избегание алкоголя и кофеина
Алкоголь и напитки с кофеином могут усилить обезвоживание и ухудшить симптомы укачивания. Вместо этого пейте больше воды.
Давление на определённые точки
Точечный массаж часто помогает при тошноте:
- Нажимайте на точку P6 (Нэй-гуань), расположенную на внутренней стороне запястья, примерно на три пальца выше основания ладони, между сухожилиями
- Массируйте мочки ушей
Что делать, если укачивание всё-таки началось
Если вы чувствуете, что начинаете укачиваться:
- Сообщите бортпроводнику о своём состоянии
- Используйте гигиенический пакет, который есть в кармане каждого кресла
- По возможности пересядьте ближе к крылу самолёта, если есть такая возможность
- Примите противоукачивающее средство, если у вас его нет, попросите у бортпроводника
- Приложите холодное мокрое полотенце ко лбу и шее
Особые рекомендации для детей
Дети особенно подвержены укачиванию. Помимо вышеупомянутых мер:
- Возьмите с собой их любимые игрушки для отвлечения внимания
- Предложите им леденцы или жевательную резинку, которые стимулируют глотание и помогают уравновесить давление в ушах
- Для детей младшего возраста может помочь бутылочка или пустышка
Заключение
Хотя воздушная болезнь может испортить впечатление от полёта, правильная подготовка и техники управления симптомами могут значительно облегчить дискомфорт.
Со временем и опытом многие путешественники замечают, что их организм адаптируется, и симптомы укачивания становятся менее интенсивными или исчезают вовсе.
Приятных и комфортных полётов!