⏳ Интервальное голодание: Наука или мода? «16/8 лечит всё» → миф! → Без дефицита калорий → вес не уйдет (NEJM). → Противопоказания: диабет, беременность, расстройства ЖКТ. Что доказано: → Аутофагия → очистка клеток от «мусора» (Нобелевская премия 2016). → Снижение инсулина → профилактика диабета. Как начать: → Начните с 12/12 → постепенно увеличивайте окно. → Пейте воду + электролиты (магний, калий). Итог: Голодание работает только с дисциплиной! 👍🏻- знаю, 🔥- теперь знаю)
⏳ Интервальное голодание: Наука или мода?
«16/8 лечит всё» → миф!
→ Без дефицита калорий → вес не уйдет (NEJM).
→ Противопоказания: диабет, беременность, расстройства ЖКТ.
Что доказано:
→ Аутофагия → очистка клеток от «мусора» (Нобелевская премия 2016).
→ Снижение инсулина → профилактика диабета.
Как начать:
→ Начните с 12/12 → постепенно увеличивайте окно.
→ Пейте воду + электролиты (магний, калий).
Итог: Голодание работает только с дисциплиной!
👍🏻- знаю, 🔥- теперь знаю)
