— Всё, мне нужна поддержка!
— Конечно, поддерживаю!
— АААААААА, БЕСИТ!
Знакомо? Вот так и живём: хочется, чтобы поддержали, а в итоге только злишься. Причём на человека, который искренне хочет дать тебе то, в чем ты нуждаешься - эту самую поддержку.
Как так ты организуешь процесс своей поддержки?
Скорее всего вы сами не знаете как это «поддержи меня» — это, конечно, просьба, но крайне размытая.
Как именно тебя поддержать?
Что сказать или не говорить?
Что сделать или не делать?
Каким тоном, или тон не имеет значения?
В какой позе? Может я отвернусь от тебя и это для тебя будет ок? (Так тоже бывает, особенно когда стыдно говорить про что-то. Стыд обжигает, от него сгораешь, становясь очень заметным.)
Люди делятся в основном на два типа: одни ждут, что их поддержат «как надо» (это формат догадайся, что и как мне надо) без подсказок, а другие поддерживают других так, как им самим кажется правильным (это проекция, я делаю то и так, как сам в этом нуждаюсь). В итоге первый остаётся обиженным, второй – недоумевающим.
И если вы вдруг ловили себя на мыслях «Ну почему он/она/они не могут догадаться, как именно мне помочь?!». Поздравляю! Вы — классический представитель общества, которое уверено, что любовь и поддержка должны быть телепатическими.
Но мир устроен иначе. Я не могу залезть в мысли другого и понять, что он хочет от меня и как. Я открыта для поддержки, но и мне важно знать какую поддержку ждет от меня человек. Чтобы сверить свои возможности и ресурсы. Мы все по-разному воспринимаем поддержку. Кому-то важно, чтобы их просто выслушали, кто-то хочет конкретных решений, предложений, кто-то ждёт объятий, а кто-то — просто хорошего пинка.
Так какие же бывают виды поддержки? Давайте разберёмся, чтобы больше не страдать от фантазии, что люди вдруг научатся читать мысли.
1. «Просто послушай меня, не надо советов».
О, классика! Человек рассказывает про свою боль, а в ответ получает:
— «А у меня вообще…» (человек переходит к себе, зачастую обесценивая боль другого, намекая на то, что у него в жизни бывали и тяжелее ситуации)
— «Знаешь, что тебе надо?» (сейчас я быстренькое решу твою задачку, я знаю как для тебя правильно и нужно, подъехала "очень важное мнение", но не нужное в данный момент)
— «Попробуй йогу/бег/медитацию/новолуние/полнолуние/ретроградный» (мне невыносимо с тобой рядом, перестань ныть, отвлекись)
А ведь ему не нужно решение. Ему нужно просто выговориться! В этот момент твоя главная задача: сидеть, кивать и не встревать. Даже если ты знаешь офигенный выход из ситуации, заткнись и слушай.
2. «Скажи мне, что я прав (даже если я не прав)»
Иногда человеку не нужен объективный разбор, не нужны факты, и тем более твой оценочный вариант происходящего у него в жизни. Ему необходимо услышать: «Ты молодец!». Если он даже где-то реально накосячил, у него и так хватает чувства вины, которое он с трудом вывозит. Пусть мир подождет, а ваш друг - почувствует себя хоть немного лучше.
3. «Обними меня и молчи»
Есть те, кому вообще не нужны слова. Они просто хотят, чтобы их обняли, закутали в плед, сделали чай и не разговаривали.
А если ты начнёшь спрашивать: «Ну расскажи, что случилось? Давай обсудим!», тебя с большей вероятностью проклянут и удалят из списка близких людей.
Объятия без слов – мощнейшая форма поддержки. Тактильный контакт лечит!
4. «Пожалей меня, но не слишком»
Есть тонкая грань между «разделить переживания» и «утопить человека в жалости и его страданиях».
— «Какой ужас, как ты это переживаешь?!» (Катастрофа, которую мы усиливаем)
— «Даже не знаю, как ты будешь жить дальше…» (Еще большая катастрофа, жизнь закончилась, вариантов нет)
НЕ-НА-ДО!
Человек пришёл за сочувствием, а не за ощущением, что он жертва века, его ситуация патовая и выглядит как вселенская катастрофа с разрушением всего мира. Вместо драматизации: «Я вижу как тебе сложно. Я вижу как у тебя сильно болит. Я рядом с тобой».
5. «Развлеки меня, чтобы я забыл(а)»
Не все хотят говорить о проблемах. Это запрос на «давай отвлечемся»:
-мемасики, тупые рисы, забавные истории, смешные фильмы или то, что даст на время человеку передохнуть от его боли, переключиться.
Не анализировать, не копаться в эмоциях, а дать мозгу и телу передышку.
6. «Помоги мне решить проблему»
Вот тут советы нужны, важны и разрешены! Если человек говорит «Я не знаю, что делать, помоги!», «Чтобы ты сделал на моем месте?», можно включать аналитические способности и режим «давай разберемся». Не забудьте свериться, как у другого отзывается ваш совет. Так как, совет хорош для вас, при этом, может быть совсем не приемлем для другого.
Но важно: если советов не просили — не надо их давать! Потому что фраза «Да я тебе сейчас всё разложу!» обычно приводит к раздражению, а не к благодарности.
7. «Скажи, что всё будет хорошо»
Кто-то скажет: «Это же просто пустые слова», но они по запросу.
Но иногда именно эти слова — самое важное, что можно сказать.
Человек тонет в тревоге, у него ощущение, что всё рухнуло, а тут приходит кто-то и спокойно говорит:
— «Ты справишься».
Без лекций, без «соберись», без «хватит ныть». Просто уверенное «Ты справишься», так как я в тебя верю.
Вывод: хотите хорошей поддержки? Учитесь её запрашивать! Говорить, в какой именно поддержке вы нуждаетесь.
Мы все разные. Поддержка, которая идеальна для вас, может быть ужасной для другого.
Поэтому если в следующий раз ты хочешь, чтобы тебя поддержали «как тебе надо», попробуй сказать КАК именно.
А если хочешь помочь другому – спроси: «Как тебе помочь?».
Это проще, чем беситься от того, что люди не экстрасенсы и телепаты.
Автор: Сигарева Екатерина Алексеевна
Психолог, Гештальт - АСТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru