В терапии супругов тема распределения ролей всегда поднимается.
Мы с вами понимаем, что домашние обязанности - это не просто список каких-то там дел. Это язык любви, уважения и взаимопонимания.
Когда один партнер чувствует, что всё лежит на нём, а другой - что его усилия не замечают, это всегда чревато конфликтами.
Как превратить пространство дома в место сотрудничества, радости, тепла, а не борьбы за справедливость? Давайте разбираться вместе.
Я за то, чтобы дома чувствовать безопасность и поддержку. Дом - самое главное место для любого человека. Ну нельзя, приходя домой после тяжелого дня, конфликтовать, обижаться, нести вторую вахту, взваливать все на себя.
Я вижу, как усталость одного из партнеров перерастает в эмоциональное выгорание. Как накопленные обиды превращаются в холодность и ссоры. Казалось бы, такая тема как быт должна быть решенной. Но нет. Долгие годы неустроенные обязанности тянут на дно и отношения между супругами.
Давайте не будем замалчивать, надо поговорить и понять, кто как видит распределение ролей дома.
Можно составить список обязанностей, от него легче отталкиваться. И второй список, кто и что реально делает.
А дальше я рекомендую учитывать ваши сильные стороны и рабочие графики.
Кто любит готовить? Кто быстрее справляется с уборкой?
Если один работает посменно, распределите задачи по загруженным дням.
Не бойтесь делегировать: робот-пылесос, доставка еды или няня на пару часов в неделю - не роскошь, а инвестиция в мир в семье.
Если вы - сова, то вечернюю уборку можете взять на себя, а ваш партнер утром отводит детей в сад.
Также при консультировании пар замечаю некоторую ригидность - как приняли однажды какие-то правила, так с годами ничего не меняется.
Но! Надо постоянно пересматривать все эти договоренности и сверяться друг с другом.
Жизнь меняется, рождение ребенка, новая работа, болезнь и т.д. Регулярно (раз в 2–3 месяца) возвращайтесь к списку дел и сверяйтесь, что сейчас работает, а что нет.
Многие пары совершают ошибку, начиная вести таблицу грехов.
Я три раза мыл посуду, а ты - ни разу!
Это путь к войне. Вместо этого, благодарите друг друга за маленькие дела.
«Спасибо, что загрузил стиралку» - это подтверждение «Я тебя вижу» как в «Аватаре».
Помните, что идеал невозможен.
Иногда пол останется не очень чистым, а на ужин будут полуфабрикаты. И это нормально. Это жизнь.
А как же дети?
Дети учатся отношениям, обустройству быта, глядя на вас.
Показывайте пример, вовлекайте детей в дела по возрасту. Даже 3-летка может убрать игрушки.
Хвалите друг друга при них. «Спасибо папе за вкусный завтрак!»
Распределение обязанностей - это постоянный диалог. Не стремитесь к перфекционизму, стремитесь к тому, чтобы вы оба чувствовали, что вы команда, союз.
Автор: Слинкина Елена Александровна
Психолог, Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru