Привет, друзья! 🌞
С вами Катя Кузьмина -
коуч, мастер игры, создатель и организатор KaiffLife.
➡️ Сегодня я проведу для вас #ПрактикаНедели
💜 Хочу поделиться простой и очень мощной практикой на рефлексию, которая поможет вам лучше понимать свои чувства и эмоции.
💜 Практика называется «Пауза и Вопросы», и она невероятно эффективна для осознания ваших текущих потребностей и приоритетов.
⤵️Что дает практика «Пауза и Вопросы»:
💜Осознанность: Вы становитесь более осознанными в отношении своих внутренних состояний, что способствует лучшему
самопознанию.
💜Понимание своих потребностей: Вы учитесь лучше понимать свои истинные желания и потребности, что помогает принимать более осознанные решения.
💜Уменьшение стресса:
Глубокие вдохи и пауза в течение дня помогают успокоить ум и снизить уровень стресса.
💜Улучшение эмоционального состояния: Осознание своих эмоций и потребностей
помогает вам лучше управлять своим эмоциональным состоянием.
💜Приоритизация ценностей:
Вопрос «Что мне важно?» помогает вам определить свои приоритеты и ценности.
💜Самопознание и личностный рост: Регулярная практика способствует вашему самопознанию и личностному росту.
⤵️ Как она работает? Всё просто:
💜 Остановитесь:
Найдите тихое место,где вас никто не будет отвлекать.
💜 Глубоко вдохните:
Сядьте удобно, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
💜 Задайте себе вопросы:
«Что я сейчас чувствую?»
«Что я сейчас ощущаю в теле?»
«Что я сейчас хочу?»
«Что мне сейчас важно?
💜 Запишите свои ответы:
Возьмите дневник или лист бумаги и запишите свои ответы.
💜 Сделайте это:
Если это простое желание, которое вы можете сделать здесь и сейчас - попробуйте сделать сразу.
〽️ Повторяйте практику «Пауза и Вопросы» каждый день или несколько раз в неделю.
Эта практика поможет вам лучше понимать себя и свои потребности, а также принимать осознанные решения. Попробуйте и поделитесь своими впечатлениями в комментариях!
А для более глубоко изучение себя, своих потребностей и целей - приходите ко мне на Игру, на наш Фотопроект⏺️и Банный ретрит⏺️⏺️
⏺️15.04 Онлайн игра «моя реальность»
⏺️⏺️16.04 Коуч Танц Фото Проект от нашей команды Кайфф Лайф и фотографа Анастасии Севастьяновой. Подробности в следующих постах.
⏺️⏺️⏺️ 26.04 Банный Ретрит - проект команды Кайфф Лайф, подробности в следующих постах.
Делитесь в комментариях что получилось и не получилось на #ПрактикаНедели 👇📝
