Доброго времени суток, дорогие мои читатели и читательницы!
Продолжаем говорить о психологическом выгорании!
В этой статье речь пойдет об очень объемном и распространенном виде на сегодняшний день - об эмоциональном выгорании.
Эмоциональное выгорание - это состояние, при котором у человека происходит снижение эмоциональной вовлеченности в повседневные дела, происходит потеря мотивации и все это сопровождает чувство хронической усталости.
Причины возникновения эмоционального выгорания бывают очень разнообразными и во многом зависят от индивидуальных особенностей человека, окружающей его среды и социальных факторов.
В данной публикации рассмотрим самые распространенные из них.
СТРЕСС - это один из главных факторов, ведущих к эмоциональному выгоранию.
Длительное воздействие негативных событий, ситуаций или плохие условия медленно истощают эмоциональные ресурсы человека.
ПЕРЕГРУЗКА ПСИХИКИ
Человек вынуждено находится в состоянии повышенного эмоционального напряжения, приводящее впоследствии к эмоциональному истощению.
ОТСУТСТВИЕ ОТДЫХА
Регулярное отсутствие полноценного отдыха и перерывов в деятельности, необходимых для восстановления сил, приводит к постепенной потере энергии и эмоциональной устойчивости.
ПЕРФЕКЦИОНИЗМ
Стремление к совершенству и идеальности, неоправданно завышенные требования к себе становятся причинами хронического беспокойства и постоянному ощущению плохого, что способствует эмоциональному выгоранию.
РУТИННОСТЬ и МОНОТОННОСТЬ
Продолжительная и однообразная деятельность без изменений и новизны снижает интерес и мотивацию, вызывая чувство скуки и апатии.
ОТСУТСТВИЕ ПОДДЕРЖКИ
Недостаток эмоциональной поддержки со стороны близких, друзей или коллег усиливает нагрузку на эмоциональное состояние и только усиливает чувство изоляции.
НЕДОВОЛЬСТВО СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ
Если человек не получает удовлетворение от своей текущей жизненной ситуации, то это негативно сказывается на его эмоциональном благополучии.
ЧРЕЗМЕРНАЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ
Взваливая на себя слишком много обязательств и стараясь угодить всем, человек сталкивается с давлением и нехваткой времени для собственных нужд.
КОНФЛИКТНЫЕ ОТНОШЕНИЯ
Частые конфликты в семье, на работе, в отношениях создают дополнительную эмоциональную нагрузку и способствуют выгоранию.
НЕОПРАВДАННЫЕ ОЖИДАНИЯ
Разрыв между ожидаемым результатом и реальностью приводит к разочарованию и снижению самооценки, что постепенно ведет к эмоциональному выгоранию.
СОЦИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ
Общественное мнение, социальные стандарты и нормы поведения оказывают значительное влияние на эмоциональное состояние человека, заставляя его чувствовать себя неуверенным и подавленным.
ТЯЖЕЛЫЕ ЖИЗНЕННЫЕ СОБЫТИЯ
Утрата близких людей, утрата здоровья, развод, финансовые трудности очень сильно влияют на эмоциональное состояние человека.
ЗАВЫШЕННАЯ ЗНАЧИМОСТЬ ЧЕГО-ТО
У некоторых людей какая-то сфера их жизни становится центром, вытесняя при этом все остальные сферы жизни. Это приводит к сильному дисбалансу, впоследствии приводя к эмоциональному выгоранию.
ЛИЧНЫЕ КРИЗИСЫ
Переходные периоды жизни, такие как смена работы, переезд, рождение детей - легко становятся триггерами для эмоционального выгорания.
ОТСУТСТВИЕ ЛИЧНОГО ПРОСТРАНСТВА
К эмоциональному истощению также приводит невозможность побыть наедине с собой, отдохнуть в спокойной обстановке, восстановить силы после трудного дня или недели.
ОДИНОЧЕСТВО и ИЗОЛЯЦИЯ
Чувство одиночества и недостаток общения с другими людьми создают ощущение ненужности, из-за чего негативные эмоции только усиливаются.
ПОДАВЛЕННЫЕ ЭМОЦИИ
Склонность подавлять свои чувства и эмоции и избегание их выражения способствует накапливанию внутреннего стресса, что впоследствии приводит к эмоциональному выгоранию.
ВЕДЕНИЕ НЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
Правильное питание и регулярные физические упражнения помогают поддерживать хорошее настроение и энергию. Недостаток этих элементов способствуют эмоциональному истощению.
ДЕПРЕССИЯ и ТРЕВОЖНЫЕ РАССТРОЙСТВА
Такие психологические состояния как тревожные расстройства психики и клиническая депрессия увеличивают риск развития эмоционального выгорания.
МЕДИЦИНСКИЕ ПРОБЛЕМЫ
Некоторые медицинские состояния такие как гормональные нарушения или аутоиммунные заболевания также способствуют развитию эмоционального выгорания.
Как видите получилось много причин, из-за которых может развиться эмоциональное выгорание.
Важно помнить, что каждый человек индивидуален и причины могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей и потребностей самого человека, его окружения и сложившихся обстоятельств.
Понимание своего состояния поможет вовремя обратиться за помощью, чтобы справиться с проблемой и предотвратить ее появление в будущем.
Будьте внимательны и бережны к себе!
© С уважением и теплом к вам и вашим чувствам практический психолог Зинаида Чистикова
31 марта 2025 года