МНЕ ПРОСТО НУЖНО РАССЛАБИТЬСЯ…» — ЧТО СКРЫВАЕТСЯ ЗА ЭТИМИ СЛОВАМИ?
«Бокал вина — это же просто способ снять стресс», «Я заслужила этот торт, ведь день был тяжёлым». Знакомые оправдания? Мы произносим их так легко, будто это мантра, способная успокоить не только окружающих, но и нас самих. Но что, если за этим «расслаблением» прячется нечто большее? Что, если это не отдых, а бегство от эмоций, которые мы боимся назвать по имени?
ПОЧЕМУ МЫ ВЫБИРАЕМ «БЫСТРЫЙ ПОБЕГ» ВМЕСТО НАСТОЯЩЕГО ОТДЫХА?
Любая зависимость — будь то еда, алкоголь или бесконечный скролл соцсетей — начинается с невинного «я просто хочу расслабиться». Но под этой маской часто скрывается попытка заглушить то, что болит: тревогу, одиночество, неудовлетворённость. Наш мозг ищет кратчайший путь к мнимому спокойствию, как ребёнок, который закрывает глаза, чтобы «исчезнуть» от страха.
Но временное облегчение — это мираж. После сладкого приходит тяжесть, после вина — туман в голове, после ленты новостей — пустота. И тогда рука снова тянется к «спасательному кругу», чтобы не утонуть в тишине, где звучат неудобные вопросы: «Чего я боюсь? Что пытаюсь забыть?»
КАК ВЕРНУТЬСЯ К СЕБЕ НАСТОЯЩЕЙ?
Осознать, что за привычкой стоит попытка убежать, — уже половина пути. Ваша задача — не обвинять себя, а стать детективом собственной души. Например:
- Тянетесь к сладкому? Спросите: «Что я пытаюсь подсластить? Может, горечь невысказанных обид?»
- Листаете соцсети до оцепенения? Задайтесь вопросом: «От какой реальности я прячусь?»
Настоящее расслабление — это не заглушить эмоции, а дать им место. Прогулка в парке, где ветер уносит тревоги. Рисование, где кисть становится мостом между сердцем и разумом. Медитация, где тишина перестаёт пугать и становится собеседником.
КАК НАУЧИТЬСЯ СЛЫШАТЬ СЕБЯ?
1. Создайте «дневник пауз». Перед тем как потянуться к привычному «утешителю», остановитесь на 60 секунд. Запишите:
- Что я чувствую прямо сейчас?
- Что скрывается за этим желанием?
Даже если ответы будут смутными — это начало диалога с собой.
2. Найдите ритуал-якорь. Замените автоматизм на действие, которое возвращает в «здесь и сейчас»:
- 5 глубоких вдохов, считая до четырёх на каждом.
- Стакан воды, выпитый медленно, как будто это эликсир жизни.
3. Позвольте эмоциям быть. Если хочется плакать — плачьте. Злиться — бейте подушку. Смеяться — смейтесь так громко, что соседи услышат. Невыраженные чувства — как вода в закупоренной бутылке: однажды она взорвётся.
КОГДА «НАСТОЯЩЕЕ РАССЛАБЛЕНИЕ» СТАНОВИТСЯ НОРМОЙ
Сначала будет трудно. Вы будете ловить себя на мысли: «Проще выпить вина, чем разбираться в этом бардаке». Но однажды вы заметите, что после прогулки с собакой тревога тает, как снег на солнце. Что разговор с другом оставляет послевкусие тепла, а не вины. Что вы больше не боитесь тишины, потому что в ней звучит ваш собственный голос — тот, что годами шептал: «Я здесь. Я живая».
ШАГ К СЕБЕ: КАК НАЧАТЬ?
Если вы чувствуете, что застряли в цикле «расслабления-вины», — это знак, что пора искать глубинные причины. Иногда нам нужен проводник, который поможет расшифровать язык души. Запишитесь на консультацию — вместе мы найдём те инструменты, которые вернут вам власть над своей жизнью.
Ваше «расслабление» не должно быть побегом. Пусть оно станет возвращением домой — к себе настоящей. 🌸
Мой Телеграм, где можно пообщаться
Мой ВКонтакте, где выходят короткие видеоразборы
#andreygryaznov #gryaznov_psy #отношения #психология #психологияотношений #психолог #женскаяпсихология #советыпсихолога #психологиямужчин #мужчинаиженщина #любовь #проотношения #семейныйпсихолог #мужскаяпсихология #психологияженщины #саморазвитие #александршахов #семья #психологонлайн #самооценка #психологиялюбви