Узнать свой хронотип можно, пройдя в интернете тест Хорна-Остберга.
Раннее пробуждение полезно тем, кто относится к хронотипу жаворонка или голубя. Об этом Москве 24 рассказала врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова.
По ее словам, узнать свой хронотип можно, пройдя в интернете тест Хорна-Остберга.
"В целом жаворонки обычно ложатся в 20:00–22:00, а комфортно встают в 04:00–07:00. Совы – в 00:00–04:00 и в 09:00–12:00. Для голубей значения находятся где-то посередине", – отметила специалист.
Тех, кто ложится не поздно, пробуждение избавляет от стресса во время утренних сборов, ведь все свои дела можно сделать в спокойном темпе.
"Второй позитивный момент – время для себя. Можно в тишине заняться какими-то своими задачами, хобби", – указала эксперт.
Третий момент – физиологический. Некоторые ощущают, что пробуждение на час раньше обычного приводит к точечному дефициту стадии быстрого сна. Это улучшает настроение, и человек более заряженно начинает день.
София Черкасова, врач-сомнолог, кандидат медицинских наук
Однако раннее пробуждение может дать обратный эффект, если человек недоспал или он генетически предрасположен к хронотипу совы, предупредила Черкасова.
Ранее россиянам посоветовали не пользоваться смартфоном перед сном. Бело-голубой свет гаджета схож с дневным и подавляет выработку мелатонина, из-за чего сложнее заснуть.