5 Жёстких Правил, Чтобы Остановить Переедание
1️⃣ Ешь осознанно — или не ешь вообще
Жуёшь перед телевизором или в соцсетях? Ты не ешь — ты закидываешь топливо, как в печку. Результат: объелся, но не наелся. Выключи всё. Смотри на еду. Чувствуй каждый кусок. Если мозг не видит еду — он не фиксирует насыщение.
2️⃣ Выпей стакан воды ДО еды — без вариантов
15 минут до приёма пищи — вода. Не после, не вместо, а до. Желудок частично заполнится, и ты не сожрёшь лишнего.
3️⃣ Белок + клетчатка = оружие против жора
Белок (мясо, рыба, яйца) переваривается долго. Клетчатка (овощи, отруби) даёт объём. Комбо: сытость на часах, а не голод через 20 минут.
4️⃣ Заводская упаковка — твой враг
Достал пачку печенья? Сразу отсыпай порцию и убирай. Иначе сожрёшь всё. Нет самоконтроля — не открывай.
5️⃣ Порции контролируешь ТЫ, а не глаза
Маленькая тарелка = меньше еды = тот же уровень сытости. Начинай с минимума. Добавка — только если реально голоден.
Для моих клиентов — никаких диет и голодовок. Только чёткая система: что, сколько и когда есть, чтобы не переедать, сжигать жир и не срываться.
Хочешь есть в кайф и не толстеть? Разберёмся. заполняй анкету 💥
https://forms.gle/1zAXP4kWwSh23xip9
