🌬 Техника "Микродвижение"
Сядь удобно.
Почувствуй свои ноги, руки, дыхание.
Сделай один глубокий вдох.
Пошевели пальцами. Поверни голову. Заметь, как она двигается.
Сделай один медленный выдох.
⠀
Это всё. Никакой цели. Только пробуждение.
Если хочешь — включи музыку, тронь кожу, улыбнись себе в зеркало.
✨ Иногда этого достаточно, чтобы тело вспомнило: «Я живая. Я здесь.»
💬 Хочешь — поделись в комментариях, как тебе.
Если такие практики тебе откликаются — ты точно не случайно здесь. В клубе мы делаем это регулярно — и очень мягко.