Да уж первый, кто ж сомневается...
Почему я так пессимистически об атлете, который и первым показал миру бицепсы в 54 см, и первое место на "Олимпии" взял? Да потому что Ларри его просто взял. Честное слово.
А дело было так. Джо Вейдер заплатил Скотту за то, чтобы атлет перешел в его федерацию - и в подарок получил первое место. Ларри Скотт тогда был в организации AAU. Вейдеру нужен был первый победитель, ведь тогда он только запускал свою "Олимпию".
Скотт поломался, затем попросился к Бобу Хоффману, но тот отказал, ну и решил наш чемпион и денежки получить, и первое место в новой билдерской организации.
Вот так Ларри Скотт стал "золотым" атлетом у Вейдера в 1965 году. Затем еще разок, но уже в следующем - 1966 - году.
Ага! а про бицухи по 54 см молчок? Тоже мне, критик-нытик!
Слышу, слышу) Нет, не молчок. Ларри Скотту помог в этом дианабол, и наверняка другие препараты, но конкретно пока известно только про дианабол, который Скотт потреблял регулярно. Это подтверждает Нельсон Монтана:
- 10 таблеток Дианабола, поделенного на несколько доз в сутки. Вот, что выбирал Скотт. Ларри Скотт использовал Дианабол на протяжении всех шестидесятых.
Всех 60-х, начиная с 60-го. Потому у него и:
- 1960 Mr. California – AAU, Most Muscular, 1 место
- 1960 Mr. Los Angeles – AAU, Most Muscular, 3 место
- 1960 Mr. Los Angeles – AAU, 3 место
- 1961 Mr. Pacific Coast – AAU, Most Muscular, 1 место
- 1962 Mr. America, Medium, 2 место
- 1963 Mr. Universe, Medium, 1 место
- 1964 Mr. Universe, Medium, 1 место
ну и далее - Мистер "Олимпия" в 65 и 66 годах.
Ну лан, Жимпот-компот, давай про его практичность. А то всё Вейдер, аасики! Надоел уже!
Ок, давайте о его гениальности. Давайте вернемся к его бицепсам, к его практике в отношении бицепсов.
Ларри Скотт серьезно советовал вот такой трисет для тренинга бицепсов:
- сгибание рук с гантелями ладонями вверх, выполняется одновременно двумя руками
- сгибание рук со штангой с прямым грифом ладонями вверх
- сгибание рук с EZ-штангой ладонями вниз.
Все упражнения выполняются на скамье Скотта.
Третье упражнение Скотт советовал делать потому, что оно - для брахиалиса, и Под бицепсом находится еще одна важная мышца – брахиалис, и если эту мышцу достаточно накачать, то она вытолкнет вверх сам бицепс.
Я не против качать брахиал, но зачем на одной тренировке с бицепсом? И зачем вообще три упражнения на скамье Скотта? Хотел заодно еще и разрекламить свою скамью, которую нашел у Винса Жиронды и слегка модифицировал?
Правда, зачем делать подъем штанги на бицепс после аналогичного упражнения с гантелями? И на фига вообще когда бицепс уставший на нет, делать еще и упражнение на брахиалис?
А это всё работало у дядьки Ларрика потому же, почему и у величайшего Арнольда. Анаболики своё дело делают, и пусть они теперь уверяют, что потребляли не чтобы качаться на стероидах, но помогать немного стероидами. Поможешь ты себе немного - когда при 170 см весишь плюс-минус полцентнера и бицепс у тебя еле-еле 30 см. Держи карман шире!
За скамью Скотта ему конечно же спасибо, хотя не очень она мне и надо) Он ее в самом деле модифицировал. Счас покажу наглядно (насколько могу, больше нигде ничего не нашел, извиняйте:))
Ай, ну что ты, блохер-качок, докопался! Стероидник - как все атлеты золотой эры, приспособленчик - тоже как практически все они. Ну а тренинг - тоже то что ему приспособилось, то и советовал. Не шибко ведь плохие советы, правда?
Насчет бицепса может и так, может и не шибко плохие советы. Но вот далее... Давайте почитаем что сказал насчет вообще тренинга сам дядя Ларри:
- Как-то я прогуливался по берегу неширокой тихой реки и вдруг заметил на другой стороне здоровенного быка. Не делает никаких упражнений со штангой и тем не менее нагулял такую "массу"! Откуда же он ее взял?
Все дело - в биохимии, - в усиленной секреции собственными железами быка гормона роста. Не пойти ли и нам, культуристам, тем же путем? Если вышло у быка, почему не выйдет у нас?
Вы, конечно же, хорошо знаете, что такое анаболизм и катаболизм. Первое - это лишь часть общей картины. Это второстепенный процесс, следствие другого, куда более важного физиологического процесса - катаболизма. УВЫ, анаболизма не бывает без предварительного разрушения мышечных протеинов во время тренировки. Вы худеете за субботу-воскресенье, когда сидите дома без дела? То-то же. Однако и тренироваться нельзя - будет явный перебор. Где же выход? Обратимся за советом к природе. Вспомним медведя.
Он спит в берлоге четыре долгих зимних месяца и выходит оттуда таким, будто уснул вчера! Представляете, что стало бы с вашей мускулатурой, если бы вы не тренировали ее сто двадцать дней? Как же медведю удается сохранить свои мышцы? За счет искусственного замедления катаболизма! Если мы хотим "накачать" впечатляющую "массу", нам нужно последовать примеру медведя и поступить так же, как он: затормозить катаболизм. Но это еще не все. Нам необходимо подобно быку усилить анаболизм за счет повышенной секреции гормона роста. Неужели такое возможно ? Да, причем в рамках одной и той же инновационной методики!
Упражнения разрушают мышечные клетки. Это и называется катаболизмом. Чем дольше делать упражнение, тем больше катаболизм. Тем дольше и сложнее восстановление. Уменьшить катаболизм легко. Достаточно сократить общее время тренировки. На сколько? Подсказку нам сделает гормон роста. Этот супергормон, помогающий быку, выделяется у культуриста сразу после начала тренировки и продолжает поступать в кровь из желез еще в течение 30-40 минут. Потом уровень гормона резко падает. Из этого видно, что тренировку следует урезать до получаса. Тогда и в конце тренировки гормон роста будет иметь пиковую концентрацию!
Всего на одно упражнение должно приходиться 4 сета. Первый сет медленный, повторений много, вес очень легкий. Второй сет: вес увеличить, повторений 6-8. Третий сет: субмаксимальньный вес (до 80% от максимума), повторений 4. Четвертый сет: небольшой вес, повторений 20 (до абсолютного мышечного "отказа" ). Тренироваться будете ежедневно. На каждой тренировке "качаете" все 5 главных мышечных групп, однако на каждую группу приходится всего по одному упражнению. Запомните: каждый день одно упражнение на одну мышечную группу по описанной выше методике! Вот теперь, все: катаболизм понижен как у медведя, анаболизм - совсем как у быка.
Далее автор инновационной бодибилдерской методики уверяет, что опробовал свою тренинг-идею на учениках - и они конечно же прогрессировали. Что за ученики, и что они потребляли помимо пищи и самого тренинга - конечно же история умалчивает. Но чтобы вы не последовали примеру первого "Мистера Олимпия", давайте-как конкретно разберемся с его методикой, которую он непонятно на ком и исходя из каких теорий разработал.
И у меня первый вопрос: Ларри Скотт реально говорит о медведе после спячки?
"... и выходит из берлоги таким будто уснул вчера" - Это дядя Ларри говорил о медведе после спячки. Теперь давайте посмотрим на медведя после спячки:
Вот так мишки выглядят после зимней спячки, потому что теряют 30 - 40 % общей массы тела.
Теперь у меня второй вопрос. Вернее, второй и третий, и оба о гормоне роста. Где Скотт вычитал что ГР (гормон роста) выделяется сразу после тренировки? И где написано что ГР влияет на рост мышц?
ГР не начинает выделяться после начала тренировки и практически не влияет на рост мышц, он влияет на рост костей. Его за этой надобностью и применяют элито-билдеры - чтобы кости у них росли почти параллельно с ростом силы и массы мышц.
Тестостерон от тренировок повышается незначительно и это изменение не способно кардинально повлиять на анаболизм атлета, хоть ты трень по три раза в день и 7 дней в неделю. Рост мышц не инициируется системными гормонами.
Так что - дилетация у нашего первого Мистера Олимпия, как говорится, на лицо. Потому мне и смешно когда наших элитных атлетов золотой эры свято почитают и считают уникумами в тренинге, закрывая глаза на то что они и аасики применяли, и подлизыванием не гнушались.