Forbes Young продолжает рубрику «Психологический портрет». В ней мы рассказываем про распространенные психологические и психиатрические феномены (диагнозы, расстройства, фобии и т.д.), которые все чаще встречаются среди молодежи.
В статье — рассказ человека, склонного к руминации, т.е. навязчивому «пережевыванию» негативных переживаний. Абсолютно все мы рефлексируем то, что происходит в нашей жизни, в том числе, мы обдумываем и негативный опыт, когда что-то идет не так. Руминация же не позволяет человеку трезво взглянуть на вещи и быть ему за себя, вместо этого он зацикливается на том, что мог бы сделать и не сделал, хотя это уже свершившийся факт. Эта зацикленность на собственных негативных переживаниях не только не позволяет увидеть положительные моменты в жизни, но и делает человека изолированным от общества, он настолько погружается в это состоянии, словно уходит под воду, что не слышит никого вокруг.
Что делать, когда не можешь выкинуть мысли из головы, читайте на сайте Forbes
«Я снова не спал почти всю ночь. Лежал и думал об этом разговоре с начальником. Почему я так глупо ответил на его вопрос? Теперь он точно думает, что я некомпетентен. А ведь я работаю здесь уже три года…
Утром еле встал. Опять забил на зарядку — нет сил. Жена приготовила завтрак, как обычно, но я даже не почувствовал вкуса. Все время прокручивал в голове вчерашний разговор.
На работе стараюсь не смотреть начальнику в глаза. Наверное, он уже обсуждает со всеми мою некомпетентность. Коллеги, наверное, смеются надо мной. А что, если он решит меня уволить? Как мы будем жить только на зарплату жены?
Опять начал перебирать в голове все свои ошибки. Вспомнил, как полгода назад завалил дедлайн. Тогда тоже переживал, но как-то справился. А сейчас все кажется таким безнадежным.
Позвонила мама. Спрашивала, как дела. Не мог же я ей рассказать о своих переживаниях — она еще больше разволнуется. Опять начал прокручивать в голове наш разговор с начальником. Что-то я сказал не то? Она как-то странно замолчала в конце…
Вечером сижу дома, не могу сосредоточиться ни на чем. Пытаюсь читать книгу, но мысли снова возвращаются к работе. А вдруг завтра он вызовет меня к себе? Что я ему скажу? Может, стоит написать заявление по собственному?
Смотрю в потолок и думаю о том, как все могло бы сложиться, если бы я поступил иначе. Если бы был более уверенным. Если бы не боялся высказывать свое мнение. Но что теперь об этом думать… У меня почти всегда так. Вспомнил еще несколько случаев, где я ничего не смог сделать. Или мог? Что же я такой ничтожный-то…
Опять не могу уснуть. В голове вертятся одни и те же мысли. Почему я такой? Почему не могу просто отпустить ситуацию? Почему постоянно копаюсь в прошлом?»
#психология @forbes_young