🎎 Впустить образ в тело»»»»»»»
Цель: научиться не "играть" образ, а позволить ему захватить тело изнутри.
Инструкция:
1) Выбери образ (например: "старое дерево, у которого обломалась ветка").
2) Сядь или встань в тишине. Закрой глаза.
3) Представь, что этот образ сначала появляется у тебя перед глазами, затем касается твоей кожи, проникает под неё, в мышцы, в кости.
4) Позволь телу начать изменяться. Не заставляй себя "делать красиво" — просто позволь телу стать этим образом.
- Пусть движение рождается само, как побочный эффект "вселения" образа.
- Можно практиковать от 5 до 20 минут. Затем — пауза, интеграция, наблюдение за внутренним состоянием.
Важно: вы можете двигаться не непрерывно, а замирать, направляя свое внимание в ощущение и проживание, однако не терять контакт с образом и постоянно подчиняться его трансформациям.
🎎 Танец из образа»»»»»»»
Цель: прожить движение как поток, инициированный внутренним образом.
Инструкция:
1) Выбери образ: например, "медленно разлагающийся цветок", "птица с поврежденным крылом", "огонь, который засыпает".
2) Встань в нейтральное положение. Это положение, которое заключается в занижении центра-таз подогнут как у пчелки, вперед, колени чуть согнуты, поясницы немного сглажена.
3) Произнеси образ вслух несколько раз, позволив ему "сгущаться" в тебе.
4) Начни двигаться, будто тело знает, как именно двигается этот образ. Без контроля. Просто следуй.
5) Не думай, как это выглядит — сосредоточься на ощущениях.
🎎 Противодействие образов»»»»»»>
Цель: почувствовать конфликт, парадокс, неоднородность.
Инструкция:
1) Выбери два противоположных образа, например:
- "Твоя голова — стеклянный шар, наполненный воздухом"
- "Твоя грудь — тяжёлый камень, в котором застрял крик"
2) Позволь одному образу занять верхнюю часть тела, другому — нижнюю.
3) Исследуй, как эти состояния сосуществуют, взаимодействуют, сопротивляются друг другу.
4) Двигайся из этого конфликта.
* Кстати, на курсе "танец трансформаций" мы применяем подобную технику движения как движение между точками А и Б, именно как шаманскую технику, для достижения желаемого. Она позаимствована у Арнольда Минделла.
✒ ПРИМЕРЫ BUTOH-FU
Эти поэтические образы можно использовать как "точки входа" в танец. Прочти — почувствуй — проживи.
"Ты — тень на воде, которая не может найти себя."
"Из твоей спины медленно вырастают пальцы ветра."
"Ты движешься, как будто каждый шаг — это последнее, что ты делаешь в этом теле."
"Лицо становится листом, который падает и вспоминает свою жизнь на дереве."
"Ты идешь сквозь время, как будто оно — вода, сопротивляющаяся каждому движению."
"Твоя нога — это корень, пытающийся вырваться из земли."
🔄 Как работать с butoh-fu
-Выбери одну фразу.
-Сначала вслушайся в неё, не торопись.
-Повтори её вслух несколько раз, медленно.
-Позволь телу начать отвечать.
-Не оценивай. Просто исследуй.