После 40 лет каждая вторая женщина сталкивается с неприятным ощущением: интимная зона становится сухой, чувствительной, а близость — дискомфортной. Виной всему — нехватка эстрогенов. Но что делать, если гормоны противопоказаны или вы просто не хотите их использовать?
В своём Телеграм-канале мы публикуем клинические случаи и посты от наших акушеров-гинекологов и репродуктологов. Подпишитесь, чтобы узнавать больше полезного о мужском и женском здоровье.
Разбираем безопасные и эффективные способы вернуть радость интимной жизни.
Почему после 40 появляется сухость?
С возрастом яичники вырабатывают меньше эстрогена. Это приводит к:
- Истончению слизистой (атрофический вагинит)
- Снижению выработки естественной смазки
- Повышению чувствительности (зуд, жжение, боль при контакте)
Но! Это не приговор. Современная медицина предлагает решения даже без гормональной терапии.
5 способов вернуть комфорт без гормонов
1. Увлажняющие гели на основе гиалуроновой кислоты
Как работает: Гиалуроновая кислота интенсивно увлажняет ткани, как и в косметологии для лица.
Читайте также
Миома матки: как распознать незваную гостью?
2. Лазерная терапия (лазерный "лифтинг")
Как работает: Лазер стимулирует выработку коллагена и улучшает кровообращение.
Курс: 2–3 процедуры с интервалом в месяц.
Результат: Эффект держится до 1,5 лет.
3. Фитоэстрогены в питании
Что есть: Льняное семя, соя, чечевица, гранаты, красный клевер.
Как работает: Растительные аналоги эстрогенов мягко поддерживают слизистые.
4. Упражнения Кегеля
Зачем: Улучшают кровообращение в малом тазу, усиливают естественную смазку.
Как делать: Сжимайте/разжимайте интимные мышцы 10–15 раз утром и вечером.
5. Специальные смазки без раздражителей
Выбирайте: На водной основе, без парабенов и отдушек.
Читайте также
5 вопросов, которые вы стеснялись задать гинекологу (но они важны!)
Важно: Не используйте вазелин или обычные кремы — они нарушают микрофлору.
Чего стоит избегать?
Мыло с отдушками — нарушает pH.
Спринцевания — вымывают полезные лактобактерии.
Тесное синтетическое бельё — создает "парниковый эффект".
Когда всё-таки нужны гормоны?
Если сухость сопровождается:
- Болезненными трещинами
- Кровоточивостью после контакта
- Непрекращающимся зудом
...стоит обсудить с врачом местные эстрогены. Они действуют локально и почти не всасываются в кровь.
Помните: После 40 лет ваше тело требует особого ухода, и интимная зона — не исключение. Попробуйте эти методы, и уже через 2–3 недели заметите улучшения.
Читайте также
10 мифов о женском здоровье (7 вас шокирует!)