Путь к себе начинается с понимания своего тела. Только оно может нам показать, рассказать и дать подсказку.
Нам всю жизнь внушали, что главное—это душа! И мы жили с этим, обращая внимание только на свои эмоции и чувства. А как же тело? Оно же нам дано, значит, в этом заложен смысл. А наше тело—это копия Вселенной. Да что тело! Каждая клеточка, как целая Вселенная, с непрекращающимися процессами.
Как же научиться чувствовать тело заново?
Ведь этот навык просто атрофировался из-за тотальной невнимательности к нему.
Во-первых, нужно научиться обращать внимание и не отмахиваться от того, что вы чувствуете не так, как в своем обычном нормальном состоянии.
Сигналами от организма могут быть:
— пульс, сердцебиение (признак страха и тревожности),
— потливость (страх, напряжение, стресс),
— дыхание (тревога, стресс),
— боли в желудке (страх, волнение).
А также изменения в вашем поведении: изменение рациона, аппетита, сна или избегание общения, либо, наоборот, чрезмерная общительность—все это могут быть признаки стресса, депрессии или других проблем со здоровьем.
Тут важно понимать, что интерпретация сигналов тела—это не точная дисциплина. И у каждого реакция будет своя. Главное—осознанно подходить к этому и понимать, для чего. Так мозгу проще вспомнить и закрепить навык диалога с телом.
Для мозга очень эффективно ведение записей своих ощущений, сигналов тела в течение дня. Это поможет легко выявить первопричину—отследить взаимосвязь с эмоциями и событиями. Для этого важно обращать внимание на повторяющиеся ситуации, реакции и делать это в течение всего дня, не забывая.
Очень хорошо натренировать отклик тела поможет такая практика: в тишине, лучше лежа, закрыв глаза, отслеживать все ощущения в теле. Обращать внимание на все—мурашки, холодно/горячо, пульсация, подергивания, чешется, колется и т.д. При этом ничего не делать, просто четко концентрироваться на этих ощущениях. Что это дает? При регулярной практике возрастает чувствительность к телесным ощущениям, лучше удается прочувствовать все, что происходит в теле, и вырабатывается навык анализа.
Также ближе со своим телом мы становимся при осознанных движениях. Поэтому хорошо включить в свою жизнь упражнения, танцы, цигун, йогу и т.п.
Познавать себя и свой организм полезно, это позволит не пропустить тревожные сигналы, когда нужно обратиться к специалисту.
Конечно, быстро встроить новые навыки не всегда легко. Нужно время и регулярность. Мы столько лет не обращали внимания на тело, а теперь хотим в одночасье научиться его слышать.
Тело становится более чувствительным с опытом.
Так что практикуйте, нарабатывайте этот опыт. Это поможет лучше разбираться в самочувствии и своей жизни.
Больше о том, как улучшить самочувствие и качество жизни—в программе ОСТЕО.