С Дианой я познакомилась на работе в кофейне. Она тут же захлестнула меня своим позитивным настроением, а вскоре стала нашим постоянным гостем.
Расскажите, пожалуйста, с чего началась ваша карьера в фитнес-индустрии?
Привет! Меня зовут Диана Баймурзина, мне 36 лет.
В 2022 году я успешно окончила Фитнес школу и получила лицензию по силовым тренировкам.
Мои направления:
- Total Body – тренировки для всего тела, которые помогут тебе стать сильнее и сформировать фигуру.
- Core Stretching – упражнения, которые развивают гибкость и силу кора (центра тела).
Моя любовь к спорту началась в 2017 году, когда я начала заниматься кардио-тренировками. Но со временем это увлечение переросло во что-то большее – в моё любимое хобби.
В 2020 году я решила попробовать себя в тайском боксе и полностью погрузилась в этот вид спорта.
Интересный факт, что ходила я тогда к своему мужу Вагапову Тимуру в бойцовский клуб «Чингиз».
Вскоре, бокс 🥊 стал неотъемлемой частью моей жизни и вдохновила меня на тренерскую деятельность.
В процессе работы над собой я участвовала в разных проектах, включая Prime Time. И как-то одна из участниц спросила меня: "Что ты тут делаешь? Ты же худая!»
Тогда я ей ответила: "Относительно вас я худая, а относительно тренера – нет!"
Возможно, это прозвучало грубо, но с того момента я стала задумываться о том, что должна быть по ту сторону зала - стройная и знающая, как правильно.
Так и появился план обучиться и попробовать себя в роли фитнес-инструктора!
Сколько часов в неделю тренируетесь сами?
В среднем у меня 7-8 тренировок в неделю, и это для меня норма, чтобы чувствовать себя комфортно.
Изначально я даже не думала о тренерстве. Просто хотелось поддерживать форму и получать удовольствие от тренировок.
Но со временем поняла, что мне нравится помогать другим людям достигать своих целей. Видеть, как они меняются, становятся увереннее в себе и здоровее – это невероятно вдохновляет.
Сейчас я не представляю своей жизни без фитнеса. Это не просто работа, это моя страсть, мое хобби, мой образ жизни.
Я постоянно учусь новому, развиваюсь, чтобы быть лучшим тренером для своих клиентов.
Мне кажется, что главное в моей работе – это индивидуальный подход.
Каждый человек уникален, и я стараюсь подобрать программу тренировок, которая будет соответствовать его потребностям и целям.
Важно, чтобы тренировки приносили не только результат, но и удовольствие.
Я верю, что каждый может изменить свою жизнь к лучшему с помощью фитнеса. Главное – это желание и немного упорства. А я всегда готова поддержать и помочь на этом пути!
Как ты поддерживаешь свою физическую форму и питание?
Моя физическая форма зависит на прямую от регулярных тренировок и правильного питания.
Как ты справляешься с выгоранием в профессиональной сфере и поддерживаешь баланс между личной жизнью и работой?
Я человек, и как все устаю, и может случится выгорание, если я чувствую, что всё, я устала,то беру выходной, чтобы прочувствовать все эмоции и апатию. Только отдохнувший и заряженный тренер может вдохновить других на достижение результатов. Так же стараюсь разнообразить свой тренировочный процесс, чтобы не было рутины и скуки.
Топ 5 ошибок, по твоему мнению, которые совершают новички тренера?
Не уверенность в голосе, и просьбы к клиентам, через " пожалуйста".
Клиенты, это чувствуют и могут не выполнять упражнения, и им может быть неинтересно.
У тренера должен быть командный голос.
Вы царь и бог на этой тренировке!
- Принцип безопасной техники - главное не навредить!
Неправильная демонстрация упражнений может привести к травмам.
Тренеры должны акцентировать внимание на правильной технике выполнения.
- Оценка подготовки клиентов - главное не перетрудится!
Многие новички не учитывают уровень подготовки клиентов, что может привести к перегрузкам или отбить всё желание заниматься спортом.
- Отсутствие разнообразия в тренировках
Повторение одних и тех же упражнений делает занятия скучными и снижает мотивацию. Важно включать разнообразные тренировки.
- Недостаток общения с клиентами.
Улыбайтесь клиентам, интересуйтесь, как они себя чувствуют, шутите на тренировке - это делает клиентов лояльнее!
Как ты относишься к диетам?
К диетам, так же, как и все, я отношусь плохо, они могут навредить не только физическому здоровью , но и психологическому.
Диета - это временное явление, и они приводят чаще всего к срывам и еще большему набору веса.
Важно понимать , что правильное питание и осознанность в питании - это образ жизни, это не на 21 день, это на всегда.
Какие качества, по твоему мнению важны для фитнес-инструктора?
1. Знание методов тренировки, анатомии и питания.
2. Умение находить общий язык с клиентами и мотивировать их.
3.Способность понимать и чувствовать потребности .
4. Терпение
5. Личный пример
6. Умение планировать тренировки
7. Готовность изменять программы тренировки
8. Стремление развиваться и обучаться.
Стоит ли проходить онлайн курсы для фитнес инструктора или необходимо академическое образование?
Если честно я не знаю, есть ли курсы онлайн, но скажу одно, что чтобы стать тренером групповых тренировок, нужно учиться офлайн.
Потому что важна практика и понимание, как строится процесс занятий.
Какие фитнес тренды, ты считаешь наиболее актуальными на сегодняшний день?
Функциональный тренинг - радует что фитнес не стоит на месте, и он разнообразен.
Мы уже не живем в эру однообразных упражнений, так как эти тренировки подходят далеко не всем, и есть возможность всегда найти альтернативу, с той или иной проблемой.
Главное заниматься спортом и иметь минимальную активность - я имею ввиду пилатес, йогу, суставную гимнастику, упражнения на мышцы спины и т.д .
В наше время есть возможность заниматься дома, так как не все могут ходить в зал, а выглядеть хорошо хочется всем.
Для этого есть прекрасная альтернатива - это онлайн тренировки.
- Йога и медитация:
Внимание к ментальному здоровью привело к увеличению интереса к йоге и медитационным практикам.
- Здоровое питание:
Радует что люди стали более осознанными и поняли, что волшебных таблеток не существует. Хочешь иметь красивое и здоровое тело - питайся правильно!
Что посоветуешь спортсменам и тренерам?
Спортсменам и тренерам я бы посоветовал следующее:
Постоянство - результаты приходят к тем, кто не сдается.
Слушайте свое тело и не игнорируйте сигналы, которые оно отправляет. Отдых и восстановление не менее важны, чем тренировки.
Обучение.
Никогда не останавливайтесь в практике и обучении. Изучайте новые методы, техники и исследования в области фитнес и здоровья.
Находите вдохновение в окружающих вас людях, успехах и ваших собственных достижениях.
Понимание уникальности каждого клиента или спортсмена – ключ к эффективным результатам.
Психология играет важную роль в успехе.
Ставьте краткосрочные и долгосрочные цели, чтобы сохранять мотивацию и отслеживать прогресс.
Здоровье, прежде всего.
Помните, что здоровье – это главное. Не ставьте результат выше своего самочувствия.
Получайте удовольствие от процесса.
{Автор статьи}
Когда я работала за кофейным баром, то наблюдала, как Диана ведет свои занятия, и какими счастливыми выходят люди с ее тренировок.
Ученики, не спеша идут в раздевалки, промачивая полотенцем пот с лица, и переводя дух после интенсивной нагрузки, а в их глазах читается благодарность.