Всем добрый вечер , друзья , подписчики и гости канала. Для тех, кто впервые на канале: я не на диете, так как не понимаю их и считаю вредными. Стараюсь соблюдать баланс КБЖУ, который высчитала под свои параметры и свой образ жизни. В настоящее время я постройнела с 90, 7 до 87,4 кг. Завтра у меня очередное взвешивание. Кофе с молоком и сахаро - заменителем, хлеб отрубной, сыр творожный с вялеными томатами и свежий томат. Чай и доела шоколад с прошлой недели, очень вкусный 😋 Салат из свежих овощей и сыр Фетто, котлета свиная. Ближе к 13.00 съела яблоко голден. Лукум с курагой и чай. И вот мой лайфхак: Если у вас под рукой нет весов, вот как у меня на работе. Тогда вы смотрите какой вес нетто продукта и затем делите на количество порций. В моём случае пачку лукума я разделила на шестнадцать порций - каждую штуку я поделю напополам. И чтобы не забыть сколько грамм вносить в ТК ежедневно , я пишу вес на упаковке.👇 Отварная курица и макароны из твердых сортов пшеницы без хлеба. В итоге
Всем добрый вечер , друзья , подписчики и гости канала.
Для тех, кто впервые на канале: я не на диете, так как не понимаю их и считаю вредными. Стараюсь соблюдать баланс КБЖУ, который высчитала под свои параметры и свой образ жизни. В настоящее время я постройнела с 90, 7 до 87,4 кг. Завтра у меня очередное взвешивание.
- Завтрак, как обычно в 6.45:
Кофе с молоком и сахаро - заменителем, хлеб отрубной, сыр творожный с вялеными томатами и свежий томат.
- Перекус в 10.00:
Чай и доела шоколад с прошлой недели, очень вкусный 😋
- Обед по расписанию в 12.00:
Салат из свежих овощей и сыр Фетто, котлета свиная. Ближе к 13.00 съела яблоко голден.
- Перекус в 14.00:
Лукум с курагой и чай. И вот мой лайфхак:
Если у вас под рукой нет весов, вот как у меня на работе. Тогда вы смотрите какой вес нетто продукта и затем делите на количество порций. В моём случае пачку лукума я разделила на шестнадцать порций - каждую штуку я поделю напополам. И чтобы не забыть сколько грамм вносить в ТК ежедневно , я пишу вес на упаковке.👇
- Ужин в 18.30:
Отварная курица и макароны из твердых сортов пшеницы без хлеба.
- Вечернее чаепитие состояло из зелёного чая и кураги.
В итоге я считаю, что сегодня баланс КБЖУ мне удалось соблюсти:
На этой ноте прощаюсь с вами до завтра ♥️