Метаболизм определяет качество нашей жизни. Когда процессы идут правильно, мы стройные и здоровые. Когда процессы нарушены, мы чахнем, жиреем или, наоборот, теряем энергию и вес. А на самом деле все просто! Наш метаболизм в наших руках. Мы можем включать ускорение или замедление с помощью правильных или неправильных действий.
Итак, сегодня нас интересует стройность/похудение и оздоровление, поэтому говорить мы будем именно об активации метаболизма.
Поскольку сейчас весна, то первое, что мы должны начать делать – это пить витамины. Именно они - «красная» кнопочка-активатор, которая даст вам энергии днем и успокоения вечером. Принимать нужно все витамины и минералы. Но не из одной баночки, друзья. Слишком уж производители экономят на формах (сырье) витаминов, как это ни печально. Иногда мои клиенты показывают мне очень дорогие мультикомплексы, а там… оксиды (магния, цинка) и прочее. Ну это уже совсем безобразите!
Поэтому витамины берем из разных баночек. А за подборкой, которая нужна вам сейчас, обращаемся ко мне (не обязательно, конечно!). Идите к любому специалисту, которому доверяете, и кто работает именно с анализами, витаминами и питанием.
Весна и осень – время, когда нам нужны ресурсы. Поэтому следом за приемом витаминов мы добавляем себе еды… Да-да, именно добавляем, а не ограничиваем.
Но делаем мы это методом замены: убираем вредности и вместо них едим живую пищу! Вместо колбасы – мясо/рыбу. Вместо конфет – фрукты и овощи. Вместо выпечки – крупы, хороший хлеб. Обязательно едим жиры: качественное сливочное масло, сметану, жирный творог, сливки. Но все в меру!
При этом, если ваш рацион правильно составлен, и вы не едите поздним вечером, вы заметите, что тело начнет подтягиваться, становиться более ровным, гладким и красивым. Как правильно составить себе рацион я писала тысячи и даже больше раз. Если кратко, то берите такой ориентир: в каждом приеме пищи, а их у нас 3, вы должны себе дать белки (насыщенные и ненасыщенные, т.е. животные и растительные), жиры и углеводы (сложные, а не булки и сахар). Плюс минимум 1,5 литра чистой воды, остальное – другие напитки.
Если вы реально имеете лишний вес, то приглашаю на апрельские программы, ибо лучше один раз увидеть правильный рацион и применить его на себе, чем сто раз читать и не понимать, как это сделать.
А теперь то, что мы съели и выпили: еду, витамины, воду мы должны включить в работу. Для этого начинаем двигаться. Любой вид физической нагрузки, кроме топтания на месте на работе или дома на кухне. Ходьба, плаванье, велосипед, йога, растяжка… Все, что требует ваша душа.
Попробуйте начать с малого. Ни в коем случае не берите пример с соседки/коллеги или подруги, которая бегает как горная лань и каждый день занимается на тренажерах! Они молодцы. Но вы – это другой организм. Может вам не нужна скорость и тяжесть?! Может ваше тело нуждается в правильном дыхании и всего лишь растяжке! И так оно покажет больше результата! Прислушайтесь к себе и начните делать хоть что-то, хотя бы гулять по вечерам бодрым шагом по 30-60 минут. А далее вы поймете, что еще вам нужно.
Но здесь важно первый месяц себя немного заставлять. Потому что привычное лежание на диване будет брать верх в ваших мыслях. Так устроено наше тело. Но через месяц вы втянетесь и ваше тело уже начнет требовать движения.
Как видите, все в ваших руках! Берите себя в объятия и несите к лучшей жизни!
Хотите узнать больше о правильном питании и поддержании здоровья?
Подписывайтесь на мой телеграм-канал «Ешь смело!» (@EshSmelo) https://t.me/EshSmelo , где я делюсь полезными советами и рекомендациями. В Дзене возможности для подробного обсуждения некоторых вопросов ограничены, поэтому на канале вы найдёте гораздо больше полезной информации.
Если статья была полезной, ставьте лайк, ставьте +или - в комментариях, вам не сложно, я буду видеть вашу реакцию и подписывайтесь на мой канал, чтобы получать больше советов по здоровью и питанию!
Будьте здоровы!
Оставляйте комментарии, делитесь своим опытом и задавайте вопросы.
Мои контакты:
Телеграм https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Вотцап https://wa.me/+79509100153