Почему тревога становится привычкой

Почему тревога становится привычкой?

Иногда тревожиться кажется легче, чем расслабляться. Даже когда всё хорошо, появляется чувство, что «что-то не так»… Почему это происходит?

Длительный стресс меняет привычные реакции мозга. Если тревога присутствует долгое время, организм может начать воспринимать её как норму.

Общество ценит продуктивность. Нам часто кажется, что если мы не делаем что-то полезное, то время потрачено зря. Это мешает полноценно отдыхать.

Тревога создаёт иллюзию контроля. Иногда кажется, что если заранее волноваться, можно подготовиться к неприятностям. На самом деле тревога забирает силы.

Как научиться отдыхать?

Выбирать физический отдых – прогулки, тёплые ванны, массаж и посещение соляной пещеры помогают расслабить тело и разум.

Замечать моменты спокойствия: «Сейчас мне хорошо, и это нормально».

Практиковать расслабление. Медитация, дыхательные упражнения помогут привыкнуть к состоянию покоя.

Расслабление - важная забота о себе!

Подписывайтесь

#солянаяпещера #спб #психология