Девчата, всем привет! Ну что готовы идти в бой за стройным здоровым телом? Думаю, что да. И я уверенна, что все получится. В первый день у нас на завтрак бутерброд с авокадо. На обед приготовим свинину в ореховом кляре и суп с зеленой фасолью. А на ужин у нас теплый салат с картофелем и тушеные овощи. Советую заранее ознакомиться с рецептами. Если какого-то продукта нет, то всегда можно подобрать ему равнозначную замену. Если возникнут вопросы – пишите. При таком рационе за день у нас получается 1547 калорий, 60 г белка, 51 г жиров, 203 г углеводов. Нам понадобится: Способ приготовления. Авокадо очищаем и разминаем вилкой до пюреобразного состояния. Добавляем соль, масло, лимонный сок, пропущенный через пресс чеснок и все перемешиваем. Хлеб подрумянить на сковороде с обеих сторон (или в тостере). Выкладываем намазку на хлеб и сверху посыпаем вяленными томатами. Нам понадобится: Способ приготовления. Мясо натираем солью, перцем и откладываем в сторону. Приготавливаем тесто из воды, мук
Публикация доступна с подпиской
Готовые рационы питанияГотовые рационы питания