Когда изобретатель Томас Эдисон сталкивался с творческим кризисом, он использовал один необычный способ, чтобы выйти из ступора. Эдисон садился в свое любимое кресло, держа в руках стальные шарики, и начинал дремать. Как только его мышцы расслаблялись, шарики выпадали из рук в специально поставленную рядом кастрюлю — и громкий звук будил изобретателя.
Эдисон уверял, что во время этого короткого сна к нему приходили новые идеи. Подобной техникой пользовался и художник Сальвадор Дали.
И только в XXI веке ученые смогли найти научное подтверждение действенности этого метода. Исследование показало, что переход между бодрствованием и сном — портал для творческого мышления, пишет The Washington Post.
Это промежуточное состояние между бодрствованием и сном называется гипнагогией, или фазой сна N1. Она длится от одной до семи минут и может вызывать спонтанные яркие сновидения, которые часто включают в себя события, произошедшие незадолго до засыпания.
N1 — это странное пограничное состояние между сном и явью, объясняют ученые. В этот момент в мозге задействуются связи, необходимые для творческого мышления. Эксперименты показали, что те, кого разбудили через 15 секунд после погружения в фазу N1, втрое чаще после пробуждения творчески решают математические задачи, чем те, кто не засыпал, или те, кого вырвали из более глубокого сна.
Кроме того, исследования показали, что в эту фазу можно воздействовать на сон извне: спящим людям включали аудиозапись о дереве, и более 70% испытуемых, разбуженных в фазу N1, рассказали, что видели во сне деревья. Для сравнения в контрольной группе, которая не слушала запись про дерево (их перед сном просто просили думать о своих мыслях), сон с деревьями в фазу гипногогии видели только 1,4%.
Затем исследователи провели тест на креативность, попросив испытуемых из обеих групп написать рассказ о деревьях, придумав альтернативные способы их использования. Группа, слушавшая запись про дерево, набрала на 48% больше баллов по показателям креативности.
Ученые отмечают, что необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять связь между стадиями сна, сновидениями и творчеством. «Вполне возможно, что разные формы озарения по-разному зависят от разных стадий сна», — говорит Николас Шук, профессор когнитивной нейробиологии в Гамбургском университете.
Тем, кто уже сейчас хочет использовать сон для улучшения творческого мышления, Адам Хаар Горовиц, бывший научный сотрудник Массачусетского технологического института, рекомендует не вскакивать с постели сразу после дневного или ночного сна. Вместо этого он советует полежать неподвижно с закрытыми глазами. «Постарайтесь вспомнить сон, какие звуки вы слышали, кого вы встречали, как выглядели предметы слева и справа, — советует он. — Позвольте всему этому вернуться и исследуйте, пока в вашем мозге еще сохраняется нейрохимия сна».
Что еще нового ученые за последнее время узнали о сне, мы рассказывали тут. А о сенсационном исследовании, опровергнувшем теорию о том, что гаджеты мешают выспаться, — читайте здесь
@forbes_young