ДЫРОЧКА
Переедание и связанные с ним факторы мы в клинике называем "дырочкой". Дырочка - это неправильное поведение, ведущее к тому, что в организм попадают лишние калории (как вода попадает в корабль через дырочку в борте).
КАК ОБЪЯСНИТЬ ПОДОПЕЧНОМУ ПРО ДЫРОЧКУ
- Расскажите, изменение какой пищевой привычки привело бы вас к снижению веса.
- Расскажите один случай, когда в вас попала лишняя еда на этой неделе
- Какое ваше поведение на этой неделе привело к перееданию
- Что нужно сделать, чтобы вес на этой неделе уходил бы быстрее
КАК ПРАВИЛЬНО ИСКАТЬ ДЫРОЧКУ. ЧТО ГДЕ КОГДА
Метафора "дырочки" показывает, насколько важно четко и конкретно определить, как в тело попадает лишняя еда. Если Подопечный выражается неопределенно "ем много вечером", "переедаю нас стрессе", это можно сравнить с огромной "дырой", которую непонятно как затыкать. Другое дело, когда Подопечный говорит "я переедаю в 10 вечера, когда дети уложены спать". Это похоже на "дырочку" с четкими краями, которую заткнуть значительно легче.
Дырочка должны быть четко локализована вопросами "Что" (что ест Подопечный), "Где" (где именно происходит прием лишней еды), "Когда" (Когда, при каким обстоятельствах происходит переедание)
ДВА ТИПА ДЫРОЧЕК
1. Дырочки, непосредственно связанные с перееданием:
- вечером ем три конфеты
- за ужином, докладываю добавку
- перед сном выпиваю стаканчик молока
2. Поведение, ведущее высокому аппетиту и перееданию:
- нет выходных, поэтому вечерами переедание
- ссоры с мамой, поэтому потом переедания